7 movimentos que se aprende em uma aula de defesa pessoal 

Por Maraísa Bueno

Defesa pessoal são técnicas e estratégias usadas para se proteger de um ataque. E isso é para pessoas de qualquer idade. 

O que é defesa pessoal?

Primeiro ponto: não se apavore e muito menos entre na briga. Ao aplicar a técnica, saia da situação e procure por ajuda.

O que não fazer em um momento como esse?

Veja a seguir  7 movimentos que se aprende em uma aula de defesa pessoal

Se a pessoa te abraçou por trás, com as duas mãos, segure o braço dela e, com a ajuda do quadril, posicione as pernas, as colocando atrás das pernas do indivíduo e o jogue para trás. Use a perna de apoio para a queda. 

Abraço por trás

1

Mãos nos olhos

Se o indivíduo te coloca no chão ou contra uma parede, com as duas mãos, segure a cabeça dele e coloque os dois polegares um em cada olho dele, empurrando a cabeça dele para trás.

2

Mãos no Pescoço

Caso o indivíduo te ataque colocando as mãos em seu pescoço, passe seus braços por dentro dos braços dele e os empurre para fora.

3

Mãos no Pescoço (outra alternativa)

Outra forma de defesa quando as mãos estão no pescoço é encolher o queixo, levantar o ombro, abaixar a cabeça e dar um passo para trás, levantando as mãos para se defender.

4

Segurando o pulso

Quando ele pegar no seu pulso, use o mesmo braço, o jogando para o sentido dos dedos da pessoa. Assim ele se sente incomodado e irá abrir a mão para te soltar. 

5

Puxar o cabelo  de frente

Se ele pegar no seu cabelo de frente para você, com uma mão, segure o punho dele e, com a outra, levante o cotovelo dele para cima. Assim ele sentirá um incômodo no braço e soltará sua cabeça.

6

Puxar o cabelo por trás

Agora, se for o contrário, com uma das mãos, segure o punho dele e, com o corpo, contorne até inverter a posição, onde você ficará atrás dele, empurrando o braço contras as costas dele. 

7

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