O que é VO₂ Max e o que ele tem a ver com seu rendimento nos treinos?

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[{"selector":"#anim-f83a9a32-2a94-4957-986f-d80eb06091c0 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-9.375000125685027%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma O VO₂ Max se refere à capacidade máxima que o organismo tem de captar e utilizar oxigênio durante o exercício.

[{"selector":"#anim-94c74d64-e434-49ae-8099-0005fdd82c1e [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Em linhas gerais, quanto melhor esse índice, maior tende a ser o condicionamento físico e a capacidade de sustentar esforços por mais tempo.

[{"selector":"#anim-886095ff-0c0b-4f87-aef7-749fe8a1b6d5 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-13.144405568258627%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Um dos erros mais comuns é treinar sempre na mesma intensidade, sem progressão.

“Também vejo muita gente negligenciando o trabalho cardiovascular, descansando pouco ou deixando de desenvolver força muscular, que é fundamental para melhorar a eficiência dos movimentos e o desempenho.”

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Como saber se o seu VO₂ Max está realmente melhorando?

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