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Alimentos muito gordurosos, ricos em fibras insolúveis ou altamente industrializados (como salgadinhos, refrigerantes e doces) devem ser evitados no pré-treino.
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Esses alimentos podem causar lentidão na digestão, desconfortos intestinais e queda no rendimento durante os treinos.
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O ideal é que o pré-treino seja uma refeição leve e equilibrada, feita de 1 a 2 horas antes da atividade.
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Alimentos naturais ricos em carboidratos de fácil digestão, combinados com uma fonte leve de proteína, são excelentes opções de pré-treino.
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Além disso, alimentos ricos em micronutrientes, como potássio, magnésio e vitaminas do complexo B, ajudam na contração muscular, no equilíbrio eletrolítico e na prevenção de cãibras.
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O tipo de exercício, sua duração e intensidade também devem ser levados em conta na escolha da refeição pré-treino.