@boaforma
@boaforma
A cadeira adutora tem como principal função o fortalecimento da musculatura da parte interna da coxa.
@boaforma
É um exercício analítico que permite maior controle da execução e da contração muscular.
@boaforma
Os principais músculos envolvidos são adutor longo, adutor curto, adutor magno, grácil e pectíneo.
@boaforma
Como musculatura secundária, dependendo da execução, pode ocorrer a participação do glúteo máximo na estabilização, além do core para manter o tronco estável durante o movimento.
@boaforma
Do ponto de vista estético, melhora o preenchimento da parte interna da coxa, aumenta a densidade muscular da região e contribui para um shape mais equilibrado.
@boaforma
Do ponto de vista funcional, melhora a estabilidade do quadril, auxilia no controle de movimentos laterais, reduz risco de lesões e contribui para uma melhor organização biomecânica.
@boaforma
Iniciantes podem fazer cadeira adutora, desde que com carga ajustada, execução bem orientada e controle de movimento.
@boaforma
Deve-se ter cautela em casos de lesões agudas dos adutores, pubalgia, pós-operatório de quadril ou processos inflamatórios na região.
@boaforma
Eduardo Machado, profissional de educação física especializado em emagrecimento e performance