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A cadeira adutora tem como principal função o fortalecimento da musculatura da parte interna da coxa, sendo um exercício analítico que permite maior controle da execução e da contração muscular.
Ela é muito indicada para hipertrofia de membros inferiores, principalmente na região medial da coxa, melhora do equilíbrio muscular entre adutores e abdutores, aumento da estabilidade de quadril e também prevenção de lesões, especialmente em esportes com mudança de direção.
O que a cadeira adutora trabalha?
Os principais músculos envolvidos são adutor longo, adutor curto, adutor magno, grácil e pectíneo. Como musculatura secundária, dependendo da execução, pode ocorrer a participação do glúteo máximo na estabilização, além do core para manter o tronco estável durante o movimento.
Quais os benefícios da cadeira adutora?
Do ponto de vista estético, melhora o preenchimento da parte interna da coxa, aumenta a densidade muscular da região e contribui para um shape mais equilibrado.
Do ponto de vista funcional, melhora a estabilidade do quadril, auxilia no controle de movimentos laterais, reduz risco de lesões e contribui para uma melhor organização biomecânica.
Iniciantes podem fazer? Tem contraindicações?
Iniciantes podem fazer cadeira adutora, desde que com carga ajustada, execução bem orientada e controle de movimento. Deve-se ter cautela em casos de lesões agudas dos adutores, pubalgia, pós-operatório de quadril ou processos inflamatórios na região.
Eduardo Machado, profissional de educação física especializado em emagrecimento e performance
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