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O Pilates na Parede tem se consolidado como uma alternativa eficiente e inclusiva para quem busca por condicionamento físico, podendo ser realizada em qualquer ambiente.
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O Pilates também melhora a mobilidade, flexibilidade, tonificação muscular e coordenação motora.
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– Em pé, mantenha-se apoiado na parede; – Coloque os pés afastados na largura do quadril; – Agache até que seu quadril forme um ângulo de 90 graus com os joelhos – Após um minuto nesta posição, retorne ao ponto inicial.
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– Apoie as mãos na parede e dê um pequeno passo para trás; – Flexione os braços, aproximando seu corpo da parede; – Empurre afastando o seu tronco, fazendo a extensão dos braços para voltar à posição inicial.
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– Deitado no chão, apoie os pés na parede e mantenha as mãos no solo; – Depois, retire o quadril do chão, utilizando o apoio dos pés e das costas; – Retorne à posição inicial, aproximando novamente o quadril do solo.
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O Pilates na Parede é uma forma segura e eficaz de exercitar corpo e mente com pouco investimento. Mas o acompanhamento de um profissional é importante nos primeiros treinos em casa.