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Entre uma série e outra, muita gente fica na dúvida: É melhor descansar sentado ou continuar em pé?
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A resposta é simples: Sentar entre as séries não prejudica os resultados. Na verdade, pode até facilitar a recuperação após exercícios mais intensos.
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O fator mais importante continua sendo o tempo de descanso. Ele deve variar de acordo com o objetivo do treino. – Hipertrofia: 30 a 120 segundos. – Força máxima: 2 a 5 minutos. – Resistência muscular: 20 a 60 segundos.
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Após exercícios como agachamento e leg press, descansar sentado pode reduzir a frequência cardíaca mais rapidamente e diminuir a sensação de fadiga.
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Já ficar em pé ou caminhar levemente também pode ser uma boa opção para quem prefere se manter em movimento antes da próxima série.
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O mais importante é respeitar o intervalo ideal para o seu objetivo e voltar para a próxima série com qualidade.