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Amada por uns e odiada por outros, a prancha entra na lista dos exercícios mais populares nos treinos e pode ser considerada uma poderosa aliada para o fortalecimento do core, região responsável pela sustentação.
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Ela pode ser feita por pessoas de diferentes níveis de treinamento, sendo facilmente adaptada conforme o condicionamento físico e os objetivos individuais.
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Quando falamos sobre a eficiência da prancha, entre as questões que costumam ser levantadas estão: será que o tempo de permanência na posição influencia os efeitos?
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A verdade é que, para se dar bem na prancha, você precisa focar em outros detalhes que vão muito além do período em que você permanece na posição.
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É importante ficar de olho em aspectos como alinhamento, postura, regularidade na prática, ativação muscular e a progressão adequada.
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Um dos segredos é manter a contração da região central do corpo durante a execução.