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Não existe uma frequência única que seja ideal para todas as pessoas.
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A recomendação depende do nível de treinamento, dos objetivos e do volume total de exercícios realizados.
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De forma geral, para indivíduos saudáveis, incluir exercícios específicos para o core entre duas e quatro vezes por semana costuma ser suficiente para promover ganhos de força e resistência muscular.
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Vale lembrar que muitos exercícios considerados "tradicionais", como agachamentos, levantamento terra, desenvolvimento com pesos, flexões e exercícios funcionais, já recrutam intensamente a musculatura do core.
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Portanto, nem sempre é necessário realizar longas sessões exclusivamente voltadas ao abdômen.
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Mais importante do que a frequência é garantir progressão adequada da carga, qualidade técnica dos movimentos e tempo suficiente para recuperação muscular.
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Profa. Dra. Karla Goessler, doutora em Educação Física, pós-doutora em Medicina do Estilo de Vida e coordenadora do curso de Educação Física da Cruzeiro do Sul Virtual