Remada baixa e alta: como escolher a melhor para fortalecer suas costas

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[{"selector":"#anim-7f77d3eb-ffd7-41d7-9343-9b3ae9db041c [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(13.63028959197642%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] @boaforma Mas a remada não é uma só: existem diferentes variações, entre elas, as feitas na polia: remada alta e baixa .

“A principal diferença é que a remada baixa enfatiza os músculos dorsais, enquanto a remada alta enfatiza os músculos deltoides. Ambos tem ação dos flexores dos cotovelos, bíceps braquial, braquial anterior e braquiorradial”

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Veja a seguir a diferença entre os exercícios e forma correta de execução da remada alta e remada baixa na polia:

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Remada alta na polia

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Remada baixa na polia

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Veja a execução correta dos exercícios no site!

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