@boaforma
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Quem já fez sissy squat sabe: o quadríceps começa a arder rápido. Mas o que faz esse exercício ser tão intenso?
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No sissy squat, quase todo o esforço fica concentrado na parte da frente da coxa. Por isso, até o peso do próprio corpo já pode ser suficiente para gerar um estímulo intenso.
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Segundo o especialista da Smart Fit, Daniel Silva, o exercício oferece um estímulo diferente para o quadríceps e pode ser feito sem a necessidade de máquinas.
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O sissy squat pode ser realizado de forma livre ou em aparelhos próprios, que prendem os pés e as panturrilhas para dar mais estabilidade durante o movimento.
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Segundo o personal Demetrios Leadebal, essa estabilização permite projetar o tronco para trás com mais segurança, aumentando o trabalho do quadríceps.
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Não. Como aumenta bastante a carga sobre os joelhos, o exercício exige boa técnica e não costuma ser indicado para quem já sente dores ou tem lesões na região..
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Se houver qualquer desconforto, vale conversar com um profissional e optar por outras formas de trabalhar o quadríceps.