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Quando não existe recuperação adequada, podem surgir dores persistentes, queda de rendimento, cansaço excessivo, irritabilidade, insônia, perda de força e maior risco de lesões.
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Algumas pessoas ainda apresentam redução da imunidade, alterações menstruais e piora da relação com a alimentação e com o próprio corpo.
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O corpo precisa de estímulo, mas também precisa de descanso para se recuperar. A duração e a intensidade dos treinos devem aumentar progressivamente, respeitando a condição física de cada pessoa.
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Vale ressaltar que o melhor plano não é necessariamente o mais intenso, mas aquele que a pessoa consegue seguir por meses e anos. Os resultados mais duradouros vêm da constância, e não de medidas extremas.
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Também é essencial ter em mente que um emagrecimento saudável depende de uma combinação de fatores, como regularidade nos treinos, alimentação balanceada, gerenciamento da saúde mental e qualidade do sono.
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Dr. Patrick Ferreira, pós-graduado em Nutrologia, Medicina Esportiva, Fisiologia do Exercício e Obesidade