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Dr. Patrick Ferreira, pós-graduado em Nutrologia, Medicina Esportiva, Fisiologia do Exercício e Obesidade e presidente da Academia Brasileira de Clínica Médica.
Treinar muito emagrece mais rápido?
Treinar em excesso não significa emagrecer mais rapidamente.
Quando não existe recuperação adequada, podem surgir dores persistentes, queda de rendimento, cansaço excessivo, irritabilidade, insônia, perda de força e maior risco de lesões.
Algumas pessoas ainda apresentam redução da imunidade, alterações menstruais e piora da relação com a alimentação e com o próprio corpo.
O corpo precisa de estímulo, mas também precisa de descanso para se recuperar. A duração e a intensidade dos treinos devem aumentar progressivamente, respeitando a condição física de cada pessoa.
Pessoas sedentárias, com obesidade, doenças cardiovasculares, dores articulares ou outras condições de saúde devem receber orientação profissional antes de iniciar atividades muito intensas.
Vale ressaltar que o melhor plano não é necessariamente o mais intenso, mas aquele que a pessoa consegue seguir por meses e anos. Os resultados mais duradouros vêm da constância, e não de medidas extremas.
Também é essencial ter em mente que um emagrecimento saudável depende de uma combinação de fatores, como regularidade nos treinos, alimentação balanceada, gerenciamento da saúde mental e qualidade do sono.
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