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Treinar acompanhada pode aumentar motivação, constância e até desempenho durante os exercícios. Um estudo da Michigan State University mostrou que pessoas tendem a sustentar exercícios por mais tempo quando treinam em grupo.
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Como fazer: Fiquem de frente umas para as outras e realizem o agachamento sincronizado. Na subida, vale bater as mãos para ajudar no ritmo e coordenação.
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Como fazer: Na posição de prancha, alternem toques nas mãos sem deixar o quadril girar. O exercício exige bastante estabilidade do core e dos ombros.
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Como fazer: Enquanto uma pessoa segura o abdominal parado no alto, a outra faz as repetições. Depois, basta inverter. A combinação aumenta bastante o tempo sob tensão do abdômen.
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Como fazer: Lado a lado, deem o passo para trás ao mesmo tempo, mantendo o ritmo sincronizado. O movimento trabalha pernas, glúteos e equilíbrio..
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Como fazer: Para fechar o circuito, apostem em exercícios mais acelerados feitos em grupo. A ideia é elevar a frequência cardíaca e deixar o treino mais leve e divertido.