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Aposte em alimentos naturais, que vão dar uma vascularização maior ao corpo, o que confere mais energia para o exercício, porém não vão aumentar a temperatura interna.
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Evite horários como o do meio-dia e quando existe maior concentração de calor. Também utilize trajes esportivos mais leves.
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Todos os grupos musculares podem e devem ser trabalhados normalmente, nenhuma atividade precisa ficar de fora por conta do clima.
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Ao se exercitar durante o verão, é fundamental redobrar os cuidados com a hidratação do corpo, pois há um aumento na transpiração e na quantidade de líquidos perdidos.
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Ao finalizar a sequência de exercícios, reserve de 5 a 7 minutos para o seu corpo voltar a uma temperatura natural adequada e, só então, saia da academia.
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Antonio Rebolho, personal trainer da Academia Gaviões