O treino só funciona se sentir dor no dia seguinte?

[{"selector":"#anim-7c0f40c2-5d83-4ec0-b169-3382a07c1e61","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-233c1757-7706-461a-ac7a-033344b67c1f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 149.79728%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] A dor muscular tardia é um sinal de que o músculo foi submetido a um estímulo novo ou mais intenso, gerando microlesões nas fibras musculares. @boaforma

[{"selector":"#anim-1629e938-f3ea-41e3-bb2f-685e00f504e0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3eda7818-86e8-4801-914d-d938422e8439","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 149.20635%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] Essa resposta é parte de um processo fisiológico de adaptação e reparação, no qual o corpo reconstrói essas fibras com maior resistência e capacidade de suportar cargas futuras. @boaforma

Treino só funciona se sentir dor depois?

[{"selector":"#anim-0411bc1f-3479-45d9-b3eb-72af468e1afe","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ce8943f8-ffce-4087-90b9-a7f0c0d65eaa","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 162.19808%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Sentir dor muscular após o treino não é um critério obrigatório para que o exercício seja considerado eficaz.

“A dor está mais relacionada a fatores como intensidade, tipo de movimento e grau de adaptação muscular do que propriamente ao sucesso do treinamento.”

[{"selector":"#anim-1933165a-33fb-4d0d-9999-5221dde13f40","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ffe8a7ec-931c-4997-978b-47808cd6015a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 167.24608%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-98b3b4be-dc7d-460a-b874-aa16c107e0c2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2f32f0f5-84a3-4d8b-97b8-e6cea9a51e69","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 1430.74909%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma

[{"selector":"#anim-7a299eb3-9304-41a7-8a25-3ba81d1ea11e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fd52942d-3f09-4a33-98d2-033e69577cd5","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 165.41069%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Um treino bem planejado, com progressão adequada de carga, pode gerar resultados satisfatórios mesmo sem causar dor no dia seguinte.

[{"selector":"#anim-2ce7faaf-560f-406b-b4af-df360c00bdf0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0e699bd6-604e-47ec-a92d-ef69e636fc71","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 149.20635%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] @boaforma Quando a pessoa treina regularmente e o corpo já está acostumado àquele tipo de esforço, a resposta inflamatória diminui e, consequentemente, a dor muscular após os exercícios pode não surgir.

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O treino só funciona se sentir dor no dia seguinte?

Treino só funciona se sentir dor depois?

“A dor está mais relacionada a fatores como intensidade, tipo de movimento e grau de adaptação muscular do que propriamente ao sucesso do treinamento.”

Daniel Oliveira, ortopedista especialista em coluna vertebral

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