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Trocar o elevador pela escada realmente é benéfico ao organismo e é um ótimo começo para largar o sedentarismo.
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Um estudo realizado com 77 adultos sedentários avaliou uma intervenção que incentivava funcionários de um hospital a trocar o elevador pela escada durante o trabalho.
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Como resultado, após 12 semanas, houve aumento de aproximadamente 9% na capacidade aeróbica estimada. Outros benefícios revelados pelo investigação foram pequenas reduções no peso, gordura corporal, circunferência da cintura, pressão arterial diastólica e LDL.
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Uma revisão, divulgada em 2023, reuniu sobre intervenções com subida de escadas e encontrou evidências de melhora na capacidade aeróbica, além de pressão arterial, composição corporal, colesterol e sensibilidade à insulina.
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Outros pontos positivos de trocar o elevador pela escada é que o exercício pode minimizar o risco de osteoporose e fraturas no futuro, já que estimula a produção de massa óssea.
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Trocar o elevador pela escada é uma prática que ainda pode trazer vantagens à saúde mental, como a redução do estresse, a melhora do humor e o combate à ansiedade.
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Lembre-se: para aproveitar os benefícios, o ideal fazer isso com regularidade, mas sem exageros, para evitar lesões. Se sentir qualquer desconforto ou dor, interrompa a atividade e descanse. Caso os sintomas persistam, o mais indicado é procurar ajuda profissional.