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A queda na produção de hormônios como estrogênio e progesterona durante a menopausa afeta o metabolismo, o que interfere de maneira negativa na composição corporal, aumentando o risco de acúmulo de gordura na região abdominal.
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A queda do estrogênio influencia diretamente esse processo, uma vez que o hormônio desempenha um papel fundamental na regulação da distribuição de gordura e no gasto energético.
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Após os 40 anos, a redução progressiva de massa muscular (fenômeno conhecido como sarcopenia) é outro fator que prejudica significativamente a questão do metabolismo e pode dificultar ainda mais a perda de peso.
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Outro ponto que não deve ser esquecido é que a qualidade do sono — que costuma ser impactada de forma desfavorável durante a menopausa — pode influenciar no emagrecimento.
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As variações de humor não ficam de fora dessa contexto, segundo a nutricionista. O estresse— que pode elevar durante a menopausa — está entre os maiores vilões da jornada de emagrecimento saudável.
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Nessa fase, ainda é comum notar que a disposição para se movimentar tende a ser menor, o que pode contribuir para um gasto energético diário mais baixo.
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À medida que envelhecem, as pessoas que menstruam podem apresentar uma maior propensão ao desenvolvimento de resistência à insulina. Isso pode intensificar o acúmulo de gordura abdominal e atrapalhar o controle do peso.
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Fernanda Lopes, nutricionista e profissional da Six Clinic