5 dicas (práticas!) para acelerar a dieta

Está difícil baixar o ponteiro da balança? Algumas estratégias fáceis de incorporar no dia a dia podem resolver o problema

As nutricionistas Cynthia Antonaccio e Ana Beatriz Barrella, que têm acompanhado nossas competidoras, dão dicas para turbinar sua dieta.
 

1. Diminua as quantidades 
Tente cortar as refeições de 25 a 30% e veja como seu corpo reage. Pode ser que você esteja consumindo mais do que precisa e nem perceba.

2. Alterne os dias em que come carboidratos 
Se conseguir, algumas vezes na semana almoce apenas salada e uma proteína (como filé de frango ou peixe). 

3. Corte a gordura à noite
Exclua qualquer alimento gorduroso do seu jantar (nem que seja um queijinho branco) e selecione opções mais leves. Sopa de legumes (sem batata) é uma boa pedida!

4. Não “bote o pé na jaca 
Ok, isso é quase impossível, a gente sabe. Mas, pelo menos nessa reta final, tente não sair da dieta (nem de fim de semana). Por mais que não pareça, faz diferença.

5. Fique de olho nas suas conquistas 
Ver o número da balança diminuindo vai estimulá-la a continuar atrás da sua meta. Pese-se e comemore os resultados. 

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