Faça o seu diário de imagem durante a dieta

Sabia que o seu celular ou a máquina fotográfica são ótimos aliados da dieta? Clicar-se de tempos em tempos para acompanhar a evolução do seu emagrecimento pode trazer resultados mais animadores do que subir na balança.

O médico nutrólogo Cristiano Merheb, do Rio de Janeiro, defende a tática e explica por que ela funciona. “Olhar-se de fora e comparar imagens atuais e anteriores ajuda a ter uma dimensão melhor da perda de medidas”, fala. Tem incentivo maior para seguir em frente do que se ver mais magra?

Tire as fotos em intervalos regulares, de quatro em quatro semanas por exemplo, a fim de dar tempo para transformações reais.
Fotografe-se sempre com a mesma roupa, o que ajuda a destacar os resultados.
Faça as imagens na mesma distância e posição, para não privilegiar nenhuma parte do corpo (nem esconder as mudanças conquistadas).