Giovanna Antonelli: disciplina para malhar

A atriz descobriu o prazer de correr na orla da praia quando precisou perder a gordura acumulada na primeira gravidez.

Desde os primeiros metros de corrida na praia, Giovanna Antonelli se apaixonou pela atividade física. “Hoje, faço 4 quilômetros em 30 minutos numa boa”, comenta. Quando decidiu investir na musculação para fortalecer os músculos e mudar as formas, ela se matriculou na academia e não perdeu o foco. O resultado você confere só de olhar para as belas pernas da atriz! 
 

Treino de sucesso

Giovanna conta que assumiu o projeto “beleza do corpo” e está adorando sua nova fase. “Ainda quero perder uns 2 quilos, aumentar um pouco as coxas e subir o bumbum. Minha palavra de ordem, hoje em dia, é modelar.” O responsável pelo treinamento da atriz é o personal trainer Fernando Beja Moutinho, da Bodytech, no Rio de Janeiro. 
 
“Giovanna é determinada e raramente falta”, elogia o professor. “Logo nos três primeiros meses, conseguiu reduzir em 6% a gordura corporal com um treino simples e que a maioria das mulheres pode fazer”, diz. Ela virou aluna-modelo e se exercita durante uma hora e meia, de segunda a sábado, sempre de manhã. “Nesse horário estou mais disposta para a ginástica. Se vou contra meu relógio biológico, não rendo”, explica. 
 
O trabalho do personal está focado no condicionamento, na postura e na defnição dos músculos de abdômen, glúteos e braços. Confra a seguir o programa básico que ela faz. 
 
Para pernas e bumbum 
(3 séries de 8 a 12 repetições) 
 
· Leg press inclinado (80 kg) 
· Cadeiras adutora e abdutora (60 kg) 
· Cadeira flexora (45 kg) 
 
Para bíceps, tríceps e peito 
(3 séries de 8 a 12 repetições)
 
· Pulley frente (35 kg) 
· Supino na máquina (30 kg) 
· Crossover (25 kg) 
 
Para barriga 
(4 séries de 15 a 20 repetições de cada exercício) 
 
· Abdominal em pé na máquina 
· Abdominal reverso na prancha inclinada 
· Abdominal tradicional
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