Aprenda a fazer bolinhos de arroz integral com frango e aveia: saudáveis e gostosos!

Ingredientes ajudam na melhora do intestino e colaboram com a saciedade

Por Maraísa Bueno
Atualizado em 10 jul 2025, 14h12 - Publicado em 9 jul 2025, 12h00
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Arroz, frango e aveia: ingredientes repletos de nutrientes e que podem se transformar em um delicioso bolinho (Imagem Ilustrativa) (./Freepik)
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Sobrou arroz integral e frango na dieta da semana? Que tal inovar e fazer uma receita de bolinho de arroz com frango e aveia? O arroz integral é rico em fibras, vitaminas e minerais, o que ajuda na saciedade e controle glicêmico.

Já o frango, dispensa comentários, por ser uma das proteínas mais populares nas dietas, também ajudando na saciedade e possui baixo teor de gordura saturada. Somando esses ingredientes à aveia, temos uma dica repleta de fibras que ainda ajuda na melhora do funcionamento do intestino e controla os níveis de açúcar no sangue. 

Veja a seguir como fazer a receita de bolinho de arroz integral com frango e aveia:

Ingredientes:

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  • 1 batata asterix
  • 1 + 1/2 xícara de arroz integral cozido
  • 1 xícara de frango desfiado
  • 3 colheres (sopa) de farelo de aveia
  • 1 ovo
  • 3 colheres (sopa) de cheiro-verde
  • pimenta-do-reino a gosto
  • 1 colher (chá) de orégano
  • 1/2 xícara de parmesão ralado

Modo de Preparo:

  • Em uma tigela, amasse a batata cozida.
  • Junte o arroz integral cozido, o frango desfiado, o farelo de aveia, o ovo,  o cheiro-verde, a pimenta, o orégano e o parmesão ralado. 
  • Misture bem até formar uma massa homogênea. 
  • Modele os bolinhos e coloque-os em uma forma untada com azeite. 
  • Leve ao forno preaquecido (200° C) por cerca de 20 minutos. 
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Fonte: Tudo Gostoso

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