Dicas para perder peso que você deveria ignorar

Não há escassez de conselhos sobre perda de peso na internet. Mas não deveríamos seguir todos

Por Giovana Santos
Atualizado em 21 out 2024, 16h31 - Publicado em 24 nov 2022, 09h00

Embora algumas dicas para perder peso sejam úteis, outras são ineficazes, enganosas ou totalmente prejudiciais. Aqui estão algumas que você deve ignorar completamente, de acordo com a médica nutróloga Dra. Cristiane Coelho, membro da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) e da International Colleges For The Advancement Of Nutrition (ICAN):

DICAS PARA PERDER PESO QUE VOCÊ DEVERIA IGNORAR

PARA EMAGRECER, BASTA CORTAR CALORIAS

Para emagrecer, você realmente precisa realizar o chamado balanço energético: isto é alinhar o que você consome com o que você gasta.

Mas isso não quer dizer que apenas reduzir as calorias diárias seja suficiente para um emagrecimento saudável. “Isso é apenas o começo do processo. Precisamos, também, priorizar uma alimentação rica em antioxidantes, fibras, vitaminas e minerais (encontrados principalmente em folhas, legumes, frutas, oleaginosas e cereais integrais) para dar suporte para as células diminuírem o estresse oxidativo aumentado pelo excesso de gordura corporal”, explica a especialista.

PULAR REFEIÇÕES, ALMOÇAR SÓ SALADA E JANTAR SUCO

Pular refeições, comer só salada e tomar apenas suco são outras “dicas” que a profissional não recomenda. “Em geral, técnicas que diminuem muito o valor calórico e nutricional das refeições não ajudam na diminuição da gordura corporal. Todas essas estratégias aumentam a fome até a próxima refeição e também aumentam a probabilidade de ‘beliscar’ algum alimento calórico, para compensar o apetite”, diz.

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NÃO SE IMPORTAR TANTO COM AS PROTEÍNAS

“É importante, em cada refeição, ter a presença de proteínas — seja de fonte animal ou vegetal. Esse nutriente ajuda na saciedade e na manutenção do controle da fome por mais tempo.”

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NÃO CUIDAR DE OUTROS ASPECTOS DA SUA VIDA

Por fim, outros pilares também são fundamentais para o emagrecimento. Cristiane Coelho cita um estilo de vida saudável, com o manejo do estresse e a prática de exercícios físicos.