5 receitas de termogênicos naturais ideais para potencializar seu pré-treino
Confira opções de bebidas e lanches para dar um boost no seu metabolismo
Que tal ter na manga algumas receitas de termogênicos naturais para você usar como pré-treino ao invés de depender de suplementos para dar um boost na queima calórica e no metabolismo?
Aqui, reunimos algumas sugestões de lanches e bebidas para você preparar na sua casa e consumir antes de ir se movimentar. Confira e experimente!
Receitas de termogênicos naturais para o pré-treino
Chips termogênicos de banana
Receita elaborada pela culinarista Monica Wagner
Ingredientes
- 3 unidades de banana (qualquer tipo)
- 1 colher (chá) de óleo de coco
- canela em pó a gosto
Modo de preparo
Corte as bananas em rodelas finas (quanto mais finas, mais crocantes). Disponha-as em uma forma untada e pincele-as com óleo de coco. Leve ao forno preaquecido a 160 graus por 40 minutos (pode haver variação entre fornos, fique de olho para não deixar queimar). Espere esfriar para retirar os chips da forma. Polvilhe canela por cima e sirva.
Pipoca termogênica
Receita criada pelo chef Marcelo Facini, do Espaço Annibale & Facini
Ingredientes
- 3 col. (sopa) de óleo de coco extravirgem
- 1 col. (sopa) de gengibre fresco ralado
- 1 xíc. (chá) de milho para pipoca
- 1/2 col. (café) de canela moída
- 1/4 col. (café) de cravo moído
- 1/4 de col. (café) de noz-moscada moída
- Sal do Himalaia a gosto
- Pimenta caiena em pó a gosto
Modo de preparo
Em uma panela, coloque o óleo de coco com o gengibre. Deixe refogar por, aproximadamente, 40 segundos. Acrescente o milho para pipoca, a canela, o cravo, a noz-moscada. Movimente a panela tampada em sentido circular para os grãos deslizarem e não queimarem. Deixe no fogo até estourar todo o milho. Depois de pronto, tempere com o sal do Himalaia e com a pimenta caiena.
Suco verde termogênico
Receita elaborada pela culinarista Monica Wagner
Ingredientes
- 3 folhas de couve
- 1 pedaço de gengibre (2 cm)
- 16 folhas de hortelã (2 ramos)
- 2 folhas de capim-limão
- 1 unidade de limão (só o suco)
- 1 unidade de maçã
- 1/2 copo de água
Modo de preparo
Bata tudo no liquidificador. Coe se necessário.
Receitas de suchá termogênico
Ingredientes
- 1 xíc. de chá branco
- 2 rodelas finas de abacaxi
- 10 folhas de hortelã
- 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça
- 1 pedaço de gengibre
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe se achar necessário.
Café termogênico
Receita elaborada pela nutricionista Fúlvia Hazarabedian, responsável pelo programa de nutrição da Bio Ritmo
Ingredientes
- 1 xícara de café solúvel (na intensidade que te agradar) preparado com água quente;
- 1 colher (sopa) de óleo de coco;
- 1 colher (café) de canela em pó;
- Gengibre a gosto.
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.
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