Receitas rápidas de smoothies para o pós-treino
Preparos rápidos, mas nutritivos, para dias mais atarefados
Alguns dias são tão agitados que parece faltar tempo para cuidar de si. Mesmo assim, entre uma reunião e outra, você conseguiu um espacinho na agenda para colocar o corpo em movimento. Agora, precisa de algo rápido e fácil para repor as energias antes que a rotina a engula novamente. É nesse momento que vale a pena lançar mão de alguns destes dois smoothies para o pós-treino!
As receitas são da influenciadora fitness Marcela Nardez:
MELHORES SMOOTHIES PARA O PÓS-TREINO
SMOOTHIE DE FRUTAS VERMELHAS
Ingredientes:
- ½ xícara de leite vegetal;
- 5 morangos congelados;
- 5 amoras congeladas;
- 5 framboesas congeladas;
- 1 copo de iogurte natural desnatado;
- 1 colher de sopa de açúcar mascavo;
- Gelo a gosto.
Modo de preparo:
Adicione o iogurte, o leite, o açúcar e as frutas no liquidificador e bata tudo até que fique homogêneo. Depois, acrescente a quantidade de gelo que preferir e bata novamente até a textura ficar cremosa cremosa com o gelo todo triturado. Para servir, você pode enfeitar com algumas frutas vermelhas por cima. No total, a bebida tem cerca de 194 calorias.
SMOOTHIE DE CAFÉ
Ingredientes:
- 200 ml de leite integral gelado;
- 1 banana congelada;
- 1 colher de chá de café solúvel;
- 1 pitada de canela;
- Gelo a gosto.
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bastante até ficar homogêneo, adicionando gelo aos poucos até que seja totalmente triturado. A bebida tem cerca de 220 calorias.
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