5 opções saudáveis de snacks práticos para manter sua energia em alta
Na correria do dia a dia, ter lanches práticos e nutritivos à mão ajudam a manter a energia sem descuidar da saúde
Em uma rotina acelerada, manter uma alimentação saudável pode parecer um desafio. Ao passar muitas horas fora de casa, sem conseguir armazenar, refrigerar ou esquentar os alimentos, a dieta se torna um desafio ainda maior.
“Apostar em alimentos não perecíveis e fáceis de transportar é uma alternativa. Castanhas, frutas secas, barrinhas de proteína, sementes e biscoitos integrais podem ser boas opções para lanches rápidos e nutritivos”, indica a nutricionista clínica e comportamental Duda Costa.
Na hora da fome, alimentos ultraprocessados, doces ou pães podem parecer uma opção mais prática. Por isso, ter sempre na bolsa snacks saudáveis vai te ajudar a manter a energia no alto e saciar a fome até a hora de chegar em casa.
A seguir, a profissional recomenda cinco snacks práticos e saudáveis para levar a tiracolo.
Snacks saudáveis para levar na bolsa
Salgadinhos proteicos e sem glúten
Os salgadinhos proteicos são fáceis de carregar e oferecem uma boa quantidade de proteínas, ajudando assim na recuperação muscular. Zaytas Protein, feito com farinha de mandioca tipo 1, tem 20 gramas de proteína, 2,5 gramas de colágeno, não possui glúten, lactose, nem conservantes. Já os salgadinhos veganos da Good Soy são feitos com soja não transgênica, tem 100 calorias por pacote, não contém glúten e lactose.
Barrinhas de proteína
As barrinhas podem ser lanches simples e nutritivos, com fonte saudável de energia e uma forma rápida de aumentar a ingestão diária de proteínas. Marcas como Essential, Nutrify e Puravida oferecem um blend de proteínas veganas que são ótimas para os intolerantes à lactose e também são uma fonte limpa de proteína.
Biscoitos proteicos
Os biscoitos proteicos WheyViv tem 20 gramas de proteínas, 14 gramas de carboidratos, não contém glúten nem adição de açúcar.
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