Pare por alguns minutos
e respire profundamente,
sentindo o ar entrando
e saindo dos pulmões.
Isso te ajudará a aliviar
o estresse e a ansiedade..
Nada melhor do que um
banho quente ou morno
para relaxar. A experiência
pode ser ainda melhor se
você acrescentar óleos
essenciais ou espuma.
Dedique algum tempo
para meditar, focando
na sua respiração e
no momento presente.
Escolha uma história leve
e agradável para se desconectar
das preocupações do dia a dia
e distrair a mente.
Que tal fazer uma massagem
nos seus pés ou usar uma bolsa
de sementes para aquecer
o corpo e aliviar as dores
tensionais, por exemplo?