dicas para
se manter saudável
e combater
a obesidade

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por Marcela De Mingo

CONSTRUA A SUA CONSCIÊNCIA ALIMENTAR

Antes de preparar uma refeição,
tente planejar e organizar
a rotina, pensando nos tipos
de alimentos que você
está consumindo. 

BEBA ÁGUA

A água limpa e desintoxica
as impurezas do corpo, ajuda
na hidratação, melhora a digestão,
o metabolismo e ajuda na
prevenção da obesidade.

DURMA BEM

“Uma noite mal dormida
pode prejudicar os hormônios relacionados ao apetite e alterar
o bom humor e energia”,
diz Giselle Felix, a especialista
em bem-estar.

PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA

Os níveis de atividade física
regulares são um forte preditor
da manutenção do peso a longo
prazo, e auxiliam na estabilização
do peso.

DÊ O PRIMEIRO PASSO

“É comum aquela ideia
do ‘amanhã eu começo’,
porém, uma das principais
dicas que posso dar é: comece!”,
encoraja Giselle Felix.

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FONTES:
 Giselle Felix, fisioterapeuta e especialista em bem-estar da WinSocial.