Como cuidar dos cabelos na academia: dicas essenciais para manter a saúde dos fios
Se você adora exercícios, mas também sonha com cabelos longos e saudáveis, equilibrar condicionamento físico e cuidados com os fios pode ser um desafio
Manter um estilo de vida ativo e, ao mesmo tempo, manter o cabelo saudável pode ser um desafio. O suor, o calor e o movimento constante podem causar estragos nos seus cabelos, deixando-os oleosos, emaranhados e opacos. Mas não se preocupe! Reunimos dicas e conselhos de especialistas para ajudar você a manter seu cabelo saudável durante as sessões de academia. Seja você um frequentador diário da academia ou um entusiasta ocasional do fitness, essas dicas garantirão que seu cabelo permaneça em ótima forma enquanto você trabalha na sua.
Preparando seu cabelo para o treino
Antes de ir à academia, é essencial preparar seu cabelo adequadamente. Algumas medidas simples podem fazer toda a diferença para manter seu cabelo fresco e fácil de pentear durante e após o treino.
Use um elástico de pano
Evite elásticos apertados e de borracha: elásticos apertados podem puxar os fios, causando quebra. Em vez disso, use um elástico de pano para manter seus cabelos longos e saudáveis presos sem danificar a haste.
2Experimente xampu a seco
Usar xampu a seco antes do treino pode mudar tudo. Ele ajuda a absorver o excesso de oleosidade e suor, mantendo o couro cabeludo fresco e evitando que o cabelo fique oleoso durante o treino. Borrife um pouco de xampu a seco na raiz e massageie suavemente antes de ir à academia. Isso ajudará a manter seu cabelo com aparência e sensação de limpeza durante todo o treino.
Evite se exercitar com o cabelo molhado
Exercitar-se com o cabelo molhado é um grande erro. O cabelo molhado é mais suscetível à quebra, e o suor pode torná-lo ainda mais desconfortável. Se você estiver com o cabelo molhado antes do treino, é melhor deixá-lo secar naturalmente ou usar um secador na configuração fria para acelerar o processo de secagem.
Cuidados com o cabelo durante a sessão de suor
Enquanto você se exercita na academia, há algumas coisas que você pode fazer para manter seu cabelo fresco e saudável. Estas dicas ajudarão você a manter seu penteado e protegê-lo de danos.
Escolha um penteado adequado para o treino
Optar por um penteado que combine com sua rotina de exercícios é essencial. Se você estiver fazendo exercícios de alto impacto, como cardio ou corrida, um rabo de cavalo alto ou tranças podem ajudar a manter seu cabelo seguro e evitar que ele fique embaraçado. Para exercícios de baixo impacto, como ioga ou pilates, um coque ou trança soltos podem manter o cabelo longe do rosto e, ao mesmo tempo, permitir que ele respire.
Proteja seu cabelo do sol
Se você pratica exercícios ao ar livre, especialmente nos horários de pico, quando o sol está mais forte, é importante proteger o cabelo dos raios UV nocivos. A exposição direta ao sol pode causar ressecamento, frizz e desbotamento da cor. Aplicar um spray de proteção UV ou usar um boné de aba larga pode proteger o cabelo dos raios solares e minimizar os danos.
3Use faixas de cabelo que absorvem o suor
Faixas de cabelo que absorvem o suor, feitas de tecidos que absorvem a umidade, podem ser uma grande aliada durante suas sessões de academia. Elas ajudam a absorver o suor e mantê-lo longe do rosto e da linha do cabelo, prevenindo o excesso de umidade e reduzindo o risco de espinhas e irritações. Procure faixas de cabelo projetadas especificamente para exercícios, que sejam elásticas, respiráveis e projetadas para manter sua cabeça fresca e seca.
Rotina de cuidados capilares pós-treino
Depois de terminar o treino, é hora de cuidar do seu cabelo. Seguir uma rotina adequada de cuidados capilares após a sessão na academia ajudará a refrescar o cabelo, remover o suor e a sujeira e restaurar seu brilho e vitalidade naturais.
Enxágue o cabelo
Se você não puder lavar o cabelo imediatamente após o treino, enxaguá-lo com água pode ajudar a remover o suor e a sujeira. Use água morna para evitar a remoção da oleosidade natural do cabelo. Massageie suavemente o couro cabeludo e o cabelo para garantir um enxágue completo e, em seguida, seque o cabelo com uma toalha de microfibra ou uma camiseta velha para minimizar o atrito e reduzir o frizz.
2Use um shampoo e condicionador suaves
Na hora de lavar o cabelo, opte por um shampoo e condicionador suaves adequados ao seu tipo de cabelo. Lavar o cabelo em dias alternados geralmente é recomendado para manter um equilíbrio entre a limpeza e a prevenção do ressecamento. No entanto, se preferir lavar o cabelo diariamente, escolha um shampoo sem sulfato para evitar a remoção da oleosidade natural do cabelo.
Após a lavagem, aplique um condicionador no comprimento e nas pontas, concentrando-se nas áreas que precisam de hidratação extra. Deixe agir por alguns minutos antes de enxaguar bem. Usar água fria para o enxágue final pode ajudar a selar as cutículas e adicionar brilho.
3Aplique um sérum ou leave-in
Para combater o frizz e hidratar o cabelo, aplique um sérum ou leave-in após lavar e secar o cabelo com toalha. Esses produtos ajudam a reter a hidratação, reduzir os fios rebeldes e deixar o cabelo macio e maleável. Aplique uma pequena quantidade no comprimento e nas pontas do cabelo, evitando a raiz, e distribua uniformemente com os dedos ou um pente de dentes largos.
Dicas adicionais para cabelos saudáveis na academia
Aqui estão algumas dicas e truques extras para ajudar você a manter cabelos saudáveis e frescos durante o treino.
Hidrate e nutra de dentro para fora
Lembre-se: um cabelo saudável começa de dentro para fora. Mantenha-se hidratado bebendo bastante água ao longo do dia para manter o cabelo e o couro cabeludo hidratados. Uma dieta balanceada, rica em vitaminas, minerais e proteínas, também contribui para o crescimento saudável do cabelo. Incorpore alimentos como frutas, vegetais, proteínas magras e nozes à sua dieta para nutrir o cabelo de dentro para fora.
2Consulte um Profissional
Se você está enfrentando problemas capilares específicos ou precisa de aconselhamento personalizado, não hesite em consultar um cabeleireiro profissional. Ele pode fornecer orientação especializada, adaptada ao seu tipo de cabelo e necessidades específicas, ajudando você a estabelecer uma rotina de cuidados capilares que funcione melhor para você.
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