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Movimento

Quem tem hérnia de disco pode andar de bike?

Por Amanda Panteri
Atualizado em 21 out 2024, 22h28 - Publicado em 21 Maio 2021, 19h00

Dor nas costas: você conhece alguém que sofre com hérnia de disco?

“A atividade física é sempre recomendada para qualquer pessoa, desde que haja bom senso e o exercício não piore a dor”, recomenda o fisioterapeuta especializado em coluna Helder Montenegro (@heldermontenegro), gestor do Instituto da Coluna Vertebral (ITC). Dessa forma, se você deseja andar de bicicleta e tiver hérnia de disco, o especialista recomenda:

Cuidados:

“Ajuste a bicicleta corretamente e dê preferência por trechos curtos, caso contrário, haverá tensão muscular. E lembre-se de alongar frequentemente e fazer um trabalho paralelo de fortalecimento do abdômen e musculatura das costas.”

Se a dor aparecer:

“Praticar atividade física precisa ser um momento prazeroso e não deve ser realizado caso você esteja com dor. É preferível fazer um tratamento adequado para dor e, então, retornar à atividade quando estiver melhor.”

E a bicicleta ergométrica, é melhor que as outras?

“De fato, a bicicleta ergométrica (quando usada com a postura adequada) é até preferível à bike comum, que tende a inclinar o tronco para frente. O uso da bicicleta usada no asfalto e na estrada podem ter vibrações e causar quadros de dor.”

Nas trilhas

“Mountain bikes (equipamentos usados na montanha) resultam em bastante impacto na coluna vertebral, portanto bicicletas de trilhas podem não ser a melhor escolha para quem sofre de hérnia de disco.”