Equilíbrio

Como entender as dores do corpo: 5 dicas essenciais para prevenção

Neuro-ortopedista explica que quanto antes descobrir, melhor para entender os cuidados

Por Maraísa Bueno
Atualizado em 7 jul 2025, 17h47 - Publicado em 4 jul 2025, 16h00

Para quem possui uma rotina de atividades físicas, as dores aparecem e, muitas vezes, ignoradas, por acreditar que sejam apenas musculares. Mas se essas dores, ou até mesmo uma dor de cabeça, sejam persistentes, talvez seja a hora de enxergar esses incômodos.

A dor é o principal alerta do corpo de que algo não está funcionando como deveria e aprender a escutá-la pode ser essencial para preservar a saúde e prevenir doenças mais graves. “Sentir dor não é algo normal, ainda que comum, ela sempre aparece como um aviso de que existe um problema em outra região do corpo, diferente da que está doendo”, alerta o Dr. Luiz Felipe Carvalho, neuro-ortopedista e especialista em dor.

Por que sentimos dor?

A dor é uma resposta neurológica e inflamatória, em termos simples, é o jeito que o corpo encontrou de pedir ajuda. Mas entender o que está causando essa dor é o que pode realmente fazer a diferença no tratamento.

Por exemplo: Dores nas costas podem estar ligadas a questões de postura, sedentarismo, estresse, hérnia de disco ou até distúrbios emocionais. Já uma dor no joelho nem sempre significa um problema local pode ter origem em desequilíbrios no quadril, tornozelo ou até na coluna.

“O corpo é um sistema interligado e em muitos casos, a dor é apenas o reflexo de uma sobrecarga ou compensação em outra região”, explica o Dr. Luiz Felipe Carvalho, pioneiro na terapia celular no Brasil.

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Dores crônicas e impacto na qualidade de vida

A dor que se repete ou se estende por semanas ou meses, chamada de dor crônica, pode afetar diretamente a qualidade de vida, prejudicando o sono, o humor, a produtividade e até o relacionamento com outras pessoas.

E o problema se agrava quando a dor se torna invisível para os outros, mas constante para quem sofre. “Um erro comum é se automedicar ou ‘se acostumar’ com a dor, isso pode mascarar o problema e atrasar o diagnóstico correto, quanto mais precoce a investigação, maiores as chances de um tratamento eficiente e menos invasivo”, destaca o especialista.

Veja abaixo, 5 dicas de como prevenir dores:

Movimento diário: Sedentarismo é um dos maiores vilões, por isso, caminhar, alongar e praticar atividade física regularmente mantém as articulações e músculos ativos;

Postura correta: Ter posturas mais ergonômicas no trabalho e em casa evita sobrecarga na coluna e articulações que se agravam ao longo do tempo;

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Alimentação equilibrada: Alimentos anti-inflamatórios, como frutas, vegetais e peixes ricos em ômega-3, ajudam na prevenção de dores articulares;

Controle do estresse: Ansiedade e tensão constante também contribuem para desencadear dores musculares e crises, especialmente na região cervical;

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Acompanhamento médico: Consultas regulares com especialistas permitem diagnóstico precoce de alterações ortopédicas ou neurológicas.

Escute o seu corpo

A dor não deve ser ignorada nem subestimada, ela é, muitas vezes, o único aviso antes de um problema maior se instalar. Saber reconhecê-la e buscar orientação médica pode evitar complicações futuras e melhorar significativamente a sua qualidade de vida.

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“A dor é um pedido de socorro do corpo, e quando tratada com atenção e estratégia, ela não precisa se tornar parte da sua rotina”, finaliza o Dr. Luiz Felipe Carvalho.