Abdominal: aliado da definição da barriga ou mito sobre queima de gordura?
O exercício é potente para auxiliar na definição da barriga, mas não é capaz de promover a queima de gordura de forma isolada nessa região do corpo
Para favorecer a definição da barriga, um dos exercícios mais recomendados é o abdominal. O movimento realmente funciona quando o assunto é fortalecer os músculos dessa região, mas é importante ter em mente que ele não faz milagres sozinho — e muito menos “derrete” a gordura localizada.
Abdominal queima gordura da barriga? Mito ou verdade
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o exercício não é capaz de promover a eliminação de gordura de maneira localizada na barriga.
Na verdade, nenhum exercício consegue fazer isso. A redução de gordura ocorre de forma global, conforme o corpo entra em déficit calórico (quando você gasta mais calorias do que consome).
Para emagrecer, é preciso adotar uma série de cuidados, incluindo dieta equilibrada, rotina de treinos completa, gerenciamento do estresse e sono de qualidade.
“Por si só, o abdominal não promove o emagrecimento e nem reduz gordura localizada na região da barriga“, afirma o Dr. Daniel Oliveira, ortopedista especialista em coluna vertebral e diretor do Núcleo de Ortopedia e Traumatologia de Belo Horizonte.
Para que serve o abdominal?
O abdominal é um exercício que estimula principalmente o músculo reto abdominal, responsável pela flexão do tronco. “Além disso, trabalha músculos oblíquos internos e externos e o músculo transverso do abdome”, completa o médico.
O movimento traz benefícios como:
- Mais definição na barriga;
- Melhora da estabilidade da coluna vertebral;
- Prevenção de dores;
- Aumento da capacidade funcional;
- Diminuição no risco de lesões;
- Melhora da postura;
- Desenvolvimento de flexibilidade.
Como fazer abdominal do jeito certo?
Deite-se de costas, dobre os joelhos e coloque as mãos atrás da cabeça. Agora puxe o abdômen, a cabeça e o ombro para cima e enrole-se, avançando em direção ao joelho, volte e repita.
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