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Dicas para trilha: como escolher e o que levar

Se você está com vontade de se aventurar em meio à natureza, confira essas dicas para trilha, com orientações de como escolher o destino

Por Juliana Vaz
Atualizado em 31 ago 2023, 02h29 - Publicado em 28 dez 2022, 09h16

Dicas para trilha: como escolher

 

Nathaly Fogaça, da Agência Vamos, no Rio de Janeiro dá algumas dicas:

  • As trilhas são separadas por níveis de dificuldade, que levam em consideração se o terreno tem muitas subidas ou descidas e qual a extensão total, por exemplo. Comece pelas mais fáceis, em terrenos menos íngremes. 
  • Estabeleça uma distância limite inicial para que a experiência seja positiva. Logo, evite trajetos que tenham mais de 6 quilômetros no total. 
  • Aumente progressivamente a distância e o nível de dificuldade. 
  • Vá sempre acompanhado de um guia local experiente naquele percurso e procure ler resenhas de pessoas que já fizeram a trilha. 
  • Certifique-se que seu guia possua kit de primeiros socorros e equipamentos de comunicação e orientação (mapas, GPS ou rádio) –  O sinal de celular nem sempre funciona. 
  • Faça uma pesquisa e esteja ciente dos arredores e dos perigos potenciais, como o risco de animais silvestres.
  • Prefira os meses entre abril e outubro, em que o clima fica mais agradável e com menos probabilidade de chuva (ou seja, menos perrengue!).

O que levar a uma trilha?

  • Calçados adequados (como tênis ou botas) – teste o calçado ANTES, para ter certeza que não machucará os pés. 
  • Use meias específicas para trilha: algumas contam com tecidos especiais para ajudar a eliminar o suor no peito e na planta do pé, têm fibras específicas que reduzem a fricção com a pele, assim como costuras planas nos dedos – tudo para evitar bolhas e dar mais conforto para a pele.

    Meias de trilha Arpenas 100 Chechua Cano Médio

    meia de trilha

  • Queimadura solar é um risco real: você estará ao ar livre, portanto, usar uma quantidade adequada e o FPS correto de protetor é essencial.
  • Muita água: certifique-se disso para evitar a desidratação.
  • Frutas secas ou não, castanhas ou algum outro lanchinho.
  • Use roupas confortáveis e respiráveis, pois não há nada pior do que ficar fritando dentro de jeans skinny.
  • Capa de chuva. No verão, nunca se sabe se um temporal pode acontecer apesar da previsão do tempo. A água provoca uma queda de temperatura no ambiente, assim como no seu corpo, caso se molhe. 
  • Boné, chapéu, viseira ou óculos de sol.
  • Repelente.
  • Papel higiênico.
  • Sacola plástica para recolher seu lixo.