Esse exercício trabalha o corpo todo e vai deixar o seu shape mais sexy

Para modelar o bumbum e fortalecer as coxas, aposte no agachamento. Colocando carga na frente, o movimento torna-se ainda mais eficiente. Isso porque, para manter a estabilidade, você é obrigada a ficar com o tronco reto e o abdômen bem contraído – acionando também o core (musculatura abdominal e de parte das costas).Veja como fazer:

Agachamento fechado

a. Afaste as pernas na largura dos ombros e segure uma medicine ball à frente, com os braços estendidos. b. Agache até formar 90°.

>> clique no centro da imagem para o gif funcionar. 

• Mais lidas

1

Movimento

Exercícios simples para não deixar a atividade física de lado nas festas

2

Equilíbrio

Como desentupir o nariz em 15 segundos

3

Equilíbrio

Sexo anal para iniciantes: 6 dicas indispensáveis

4

Equilíbrio

Inchaço nas pernas e nos pés: conheça 7 possíveis causas

5

Equilíbrio

Ano novo: entenda o que significa cada cor da virada

• Agachamento
• Bella Falconi
• Esportes e Atividades Físicas