Pace na corrida: ele é ou não importante?
A velocidade do atleta depende da estratégia de prova ou treino; entenda
Quando o assunto é corrida, são vários os tópicos que geram as conversas entre os atletas: qual o percurso, distância, tempo de prova, tênis, relógio…e também uma questão que muitos a trazem como um desafio: o pace.
O pace é a velocidade média de um corredor em determinada distância, medido em minutos por quilômetro. De acordo com o portal Corrida Perfeita, o pace é uma métrica que ajuda os corredores a monitorar o ritmo e intensidade do treino.
Porém, se o objetivo de uma corrida é o tempo, o pace também ajuda nessa estratégia. Ou seja: tudo irá depender do que o atleta possui em mente para determinar se o pace será ou não algo a ser colocado como importante ou não para a prova ou treino.
Qual a importância do pace na estratégia de corrida?
De acordo com o Corrida Perfeita, o pace ajuda a monitorar o seu esforço na prova, para que você concentre energia nos momentos que realmente importa.
Se iniciar uma corrida em um ritmo muito forte, seu corpo se esforça muito e, nos quilômetros finais, pode acontecer com você o chamado “quebrar”, que é quando o atleta não consegue continuar a prova e precisa diminuir o pace, chegando até a andar ou parar no meio da prova.
Outras duas funções importantes do pace são:
- evitar lesões
- garantia de uma recuperação adequada
O que isso significa? Quando o atleta corre em um pace que está relacionado ao seu condicionamento físico, ele evita que os músculos fiquem mais cansados que o normal e, consequentemente, reduz o risco de lesões.
Pace é individual
O site Corrida Perfeita conscientiza de que o pace é individual e varia de acordo com o seu condicionamento físico, objetivo de prova e experiência na corrida.
Procure por um profissional que possa te ajudar a entender qual seu pace médio, por meio dos chamados “testes de pace”. Assim, ele saberá exatamente, dentro do seu objetivo, montar seus treinos para que você não tenha problemas no futuro, como lesões.
Acompanhe o nosso WhatsApp
Quer receber as últimas dicas e matérias incríveis de Boa Forma direto no seu celular? É só se inscrever aqui, no nosso canal no WhatsApp.
Quencher Protour: sua bebida na bolsa, sem vazamentos
Como desentupir o nariz em 15 segundos
Sexo anal para iniciantes: 6 dicas indispensáveis
7 benefícios da creatina para saúde – mesmo sem fazer musculação
Dor no nervo ciático: o que é, sintomas e como amenizar
