Mitos sobre compressas quentes e frias: tudo o que você precisa saber

Fisioterapeuta aponta qual é a forma correta de fazer compressas para aproveitar seus benefícios para a saúde

Por Ana Paula Ferreira
22 abr 2024, 10h00

Confira como usar as compressas quentes e frias (rawpixel.com/Freepik)

As compressas quentes e frias são para aliviar dores musculares, reduzir inflamações e auxiliar na recuperação de lesões. Usadas especialmente por atletas e praticantes de esportes, elas também podem ser excelentes opções para o dia a dia, quando um acidente acontece, incômodos musculares aparecem ou as crises de ansiedade decidem se revelar.

Contudo, de acordo com Bernardo Sampaio, fisioterapeuta e Diretor Clínico do ITC Vertebral de Guarulhos, São Paulo, o uso comum e sem acompanhamento médico de compressas acabou rendendo alguns mitos a respeito dessa forma de cuidado. Pensando nisso, o profissional desmistificou algumas informações sobre o uso do gelo e da água quente nas lesões. Confira a seguir.

Mitos sobre compressas quentes e frias

A bolsa de água quente é mais eficaz do que gelo para tratar contraturas musculares

Bernardo explica que, dependendo da lesão, a água quente pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor em casos de contratura muscular, mas nem sempre é a melhor opção. “Além disso, procure conciliar o uso da bolsa de água quente com outras medidas. Exemplos simples podem ser se a tensão for nas costas, fazer leves e pequenas caminhadas durante o dia podem ajudar a diminuir as dores ou então se o pescoço ou nuca estiverem tensionados, optar por não dormir de bruços”, completa.

Continua após a publicidade

O gelo é anti-inflamatório

“O uso de pedras de gelo no momento da lesão promove o que chamamos de vasoconstrição que nada mais é do que a contração dos vasos sanguíneos. Além disso, ele auxilia no controle do edema, mas não há evidências de que melhore a inflamação do local”, explica o fisioterapeuta.

A aplicação de calor é sempre melhor do que o gelo para relaxar as estruturas musculares

Continua após a publicidade

O fisioterapeuta diz que “cada caso, é um caso”. Porém, sim, a bolsa de água quente pode ser uma excelente opção para dores de cabeça, cólicas menstruais, dores musculares pós treino ou depois de realizar exercícios físicos, em resumo, dores crônicas em que o relaxamento ajuda a diminuí-las.

O gelo é mais eficaz do que o calor no tratamento de tendinopatias

O gelo ajuda a controlar o edema (inchaço) quando ocorre, o que não é muito comum na tendinopatias, mas pode acontecer. acreditava-se no poder anti inflamatório do gelo para as tendinopatias, mas foi visto que essas propriedades são muito fracas e ainda pode atrapalhar na recuperação do tendão.