Segredo de Bruna Marquezine é dieta rica em sementes e óleo de coco
Confira o que a nutricionista da musa compartilhou sobre a sua dieta
Bruna Marquezineé uma daquelas atrizes que se destaca não apenas pelo talento. A beleza e o carisma da gata sempre surpreendem os fãs, além da sua forma física. Não é à toa, então, que muita gente procura descobrir como é a alimentação da famosa.
Bruna Marquezine mantém uma estratégia regrada de treinos, e sempre os compartilha em suas redes sociais. Mas quem abriu o jogo sobre a dieta da musa foi a sua nutricionista, Patrícia Davidson, ao site Metrópoles.
“A alimentação da Bruna é bem individualizada, de acordo com as necessidades dela no momento “, contou a profissional. De acordo com ela, Bruna não cansa de comer as mesmas coisas todos os dias, e não é adepta a estratégias radicais para perder peso.
“No geral, a alimentação dela é muito rica em legumes, verduras e sementes. Também incluímos aminoácidos essenciais para atender a sua demanda proteica. Tudo é pensado para que ela consiga executar com facilidade em meio à rotina agitada”, informou Patrícia Davidson.
Fontes de gorduras boas, como o leite de coco, abacate e oleaginosas também não ficam de fora do cardápio – assim como o chocolate 70% e as frutas vermelhas. O que a atriz evita são os industrializados e as frituras.
Outro segredo que a profissional compartilhou foi a receita com café, óleo de coco, canela e gengibre. Segundo ela, Bruna toma a combinação antes de treinar por conta dos efeitos termogênicos.
“Para o pós-treino, a estratégia inclui fontes de proteína como ovo e shake. Já que ela não come carne vermelha, nem frango, deixei também vitaminas que ajudam na reposição de vitamina B12 e ácido fólico”, explicou Patrícia ao portal.
Treinos de Bruna Marquezine
Em uma conversa mais antiga com a Boa Forma, o personal da atriz, Chico Salgado, contou com exclusividade o que ela fazia à época para manter o corpo definido.
“Os resultados estéticos foram consequência dos seus hábitos, não tem atalho. O comprometimento dela com os treinos foi de 100%. Com o ritmo muito intenso de trabalho, Bruna às vezes chega em casa 21h, 22h… Mas mesmo assim cumpria a planilha proposta”, disse.
Para emagrecer, a aposta do treinador contemplou exercícios cardiovasculares, HIIT e luta, que trabalham vários grupos musculares e proporcionam alto gasto calórico, além de ser uma das atividades preferidas da atriz. Agora, como a primeira meta já foi alcançada, o objetivo é ganhar tônus muscular.
“Programamos os encontros de acordo com a agenda dela. Durante viagens, uso a minha consultoria online para montar os treinos. Quando ela está no Rio, mesclamos musculação, luta, eletroestimulação e outro dia de musculação. É bom porque damos sempre estímulos novos, impedindo que o corpo se acostume, o que traz bons resultados”, explica o treinador.
Entre os exercícios, Chico prioriza os agachamentos, por ativar vários grupos musculares ao mesmo tempo, e exercícios abdominais e que estabilizam o core para garantir força na região central do corpo.
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