A ciência do banho: como ele alivia estresse e melhora a saúde
Entrar no chuveiro depois de um dia agitado pode trazer mais benefícios do que você imagina
Já deve ter acontecido por aí também: você tem um dia corrido, cheia de compromissos, problemas e até confusões. Mas, ao chegar em casa, você toma um banho e parece que as coisas se acalmam? Existe uma explicação científica para isso. Quem conta é o neurologista e neuroimunologista Dr. Thiago Taya em suas redes sociais.
Durante uma publicação no Instagram, o médico afirma que, quando ficamos debaixo do chuveiro, a água cai na nossa cabeça de maneira dinâmica, contornando o corpo e a pele. Esse fluxo quentinho ativa os nervos periféricos, gerando uma série de processos que fazem com que a nossa atenção deixe de ficar tão focada nos problemas do presente. Gostou? Veja a “aula” completa:
Benefícios de um banho quente
Mas é claro que as vantagens da ducha morna não param por aí. Confira o que mais os especialistas sabem a respeito do assunto:
Melhora a pele
Um estudo descobriu que, quando comparado a produtos de limpeza de pele sem óleo, o óleo de banho foi mais eficaz em melhorar a função de barreira da pele para quem tem a pele levemente seca.
Se você tem pele sensível, é melhor diminuir a temperatura (recomenda-se morna) e seguir o método “Imersão e vedação” sugerido pela Associação Nacional de Eczema dos Estados Unidos, secando levemente o corpo com uma toalha e deixando a pele levemente úmida para, em seguida, aplicar o hidratante dentro de três minutos.
Acalma dores musculares e articulações
Os efeitos relaxantes de um banho quente podem ser notados já no primeiro momento, com o alívio dos músculos.
Isso ocorre porque a água morna libera a tensão dos músculos e ameniza os espasmos, pois estimula a circulação sanguínea, fornecendo mais nutrientes e oxigênio aos músculos. Isso, por sua vez, libera a tensão muscular, alivia a dor e melhora a elasticidade dos tecidos conjuntivos.
Alivia os sintomas do resfriado e melhora a respiração
O banho quente, junto ao uso de óleos essenciais, é uma ótima maneira de abrir as vias nasais, ajudando a respirar mais facilmente.
Além disso, esse momento faz com que os vasos sanguíneos do nariz e do rosto se movam, liberando o bloqueio do muco e aliviando os sintomas da gripe e do resfriado.
Pode aumentar seu sistema imunológico
Estudos indicaram que uma temperatura corporal elevada ajuda certos tipos de células imunológicas a funcionar melhor.
Apesar disso, mais pesquisas são necessárias para verificar se os banhos podem realmente trazer benefícios a longo prazo para o nosso sistema imunológico.
Isso porque estudos preliminares mostraram que a água quente pode ter alguma capacidade de aumentar os linfócitos CD8 e, assim, impactar positivamente na distribuição de células imunes. No entanto, é preciso investigar mais para esclarecer melhor antes de afirmar solidamente que isso afeta o sistema imunológico diretamente.
Ajuda a adormecer
Tomar banho uma ou duas horas antes de dormir ajuda a diminuir a temperatura corporal, o que alerta a mente de que é hora de descansar.
Melhora a qualidade do seu sono
Além de apenas fazer o corpo e mente relaxarem para dormir, os banhos noturnos também melhoram a qualidade de sono, de acordo com estudos, além de ajudar a conseguir dormir mais cedo.
Queima calorias e reduz o açúcar no sangue
Por fim, segundo pesquisas, o banho quente pode até queimar algumas calorias e ajudar a diminuir o açúcar no sangue. Foi o que apontou um estudo, que descobriu que a água do chuveiro ajuda a reduzir os níveis máximos de açúcar no sangue e faz com que o gasto de energia aumente significativamente.
Para isso, contudo, é preciso se comprometer com mais do que um banho rápido – os participantes do estudo ficaram no chuveiro por uma hora e em água aquecida a 40ºC.
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