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Casa clã ensina a dica principal do Mindful Eating

O evento reuniu as marcas CLAUDIA, Boa Forma, Bebê,com e Elástica com ensinamentos imperdíveis

Por Larissa Serpa
13 mar 2023, 10h39

Com a rotina atribulada, fazer as refeições enquanto resolvemos pendências ou assistindo a alguma coisa se tornou cada vez mais comum. Mas dar atenção plena à alimentação traz benefícios não só à sua saúde mental mas também ao corpo como um todo — e até contribui para o emagrecimento.

É por isso que na Casa Clã, o talk “Reeducação Alimentar: um workshop de Mindful Eating”, ensinou algumas dicas da prática.

talk sobre mindful eating
Luiza Bittencourt na Casa clã (Mayra Azzi/BOA FORMA)

Luiza Bittencourt, pós-graduada em neurociências e comportamento e especialista em Mindfulness explicou que “A perda de peso não é o objetivo do Mindful Eating mas isso acaba acontecendo por consequência porque você aprende a ouvir seu corpo e deixa de comer por compulsão.”

Mas como determinar quando você está comento por “gula” e quando você realmente está satisfeito?

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talk sobre mindful eating
As convidadas do evento também fizeram uma aula prática de mindful eating (Mayra Azzi/BOA FORMA)

Ela ensina uma dica de ouro para levar para todas as suas refeições futuras:

“Sempre antes de servir-se, faça um ‘check up’ da sua fome. Pare por um momento e avalie, de 1 a 10, quanto seu corpo realmente está sentindo fome. Então, monte seu prato de acordo. No meio da refeição também faça o mesmo: largue o talher entre uma garfada e outra, para não comer no automático e, de tempos em tempos, refaça esse check up da sua fome.”

Luiza explica que essa é uma das orientações principais para você comer respeitando seu corpo.

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E aí, vamos praticar?

SOBRE A CASA CLÃ

Organizada por CLAUDIA, Boa Forma, Bebê.com e Elástica, a Casa Clã foi um evento destinado à celebração do Dia Internacional das Mulheres, e aconteceu do dia 8 a 11 de março, na Casa Higienópolis, em São Paulo. Sua programação contou com aulas, talks e ativações gratuitas. Para ver tudo o que rolou, é só clicar aqui.

A Casa Clã tem patrocínio de MSD e Buscofem, e apoio de KiaIntimissimiCalzedoniaSculptra, ANK Jewellery, LinkedIn Senac.

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