Qual é a melhor dieta para o seu tipo de pele?
Alguns alimentos melhoram a beleza da sua pele de dentro para fora — já outros, pioram condições como acne e melasma
Você já deve ter ouvido que o que está por dentro conta mais do que o que está por fora. A frase é verdadeira – quem você é é mais importante do que sua aparência.
Mas isso não significa que o autocuidado, incluindo o famoso skincare, seja algo completamente superficial. Ele vai muito além das rotinas diárias com inúmeros cremes: é perfeitamente possível cuidar da pele de dentro para fora.
“Alguns alimentos são ricos em nutrientes que a pele precisa para ser nutrida e regenerada”, explica a médica nutróloga Dra. Cristiane Coelho, membro da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) e da International Colleges For The Advancement Of Nutrition (ICAN).
Por isso, a especialista destacou algumas dicas a seguir para que a sua dieta seja uma grande aliada da saúde da sua cútis — e não inimiga:
DIETA QUE É AMIGA DA PELE
Vitaminas A, C e E, por exemplo, estimulam a síntese de colágeno pelo corpo, uma proteína que contribui para a elasticidade e a resistência da pele, e tem a sua produção diminuída naturalmente com o passar dos anos (principalmente após os 30).
Além disso, esses micronutrientes agem como antioxidantes, protegendo a pele dos efeitos negativos do sol e do envelhecimento precoce.
Por isso, se a intenção é prevenir rugas e linhas de expressão, não deixe de incluir itens como ovos, espinafre, couve, abóbora, cenoura, laranja, limão, kiwi, castanhas e azeite de oliva.
O QUE NÃO COMER
Por outro lado, o excesso de produtos ricos em açúcares, gorduras de origem animal e óleos vegetais refinados estimulam processos inflamatórios no corpo, piorando o aspecto da sua cútis. É o caso dos pães, bolos, massas, tortas, óleos de soja, milho e girassol e certos alimentos congelados.
“Itens preparados com açúcar e farinhas refinadas, como pães, bolos e biscoitos, levam ao aumento da glicose sanguínea, o que por sua vez deixa o organismo dentro do estado inflamatório, causando grande impacto para o surgimento de alterações na pele, como a acne”, explica a médica.
Ainda segundo ela, o grupo das gorduras saturadas vindas das carnes, do leite e de seus derivados e também dos óleos vegetais causa mudanças bioquímicas no sangue. Consequentemente, isso também potencializa as inflamações e contribui para uma pele mais oleosa, o que pode ser um problema para quem já sofre com isso.
“Outro fator de grande importância diz respeito às bebidas alcoólicas. O álcool causa desidratação e oxidação celular, prejudicando o funcionamento do sistema imune e piorando de forma global o estado da pele”, finaliza a profissional.
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