Saiba como manter os pés em forma
Evite e trate os problemas mais comuns que a corrida causa nos pés
Bolhas, calos e unhas pretas são alguns dos problemas causados pela corrida
Foto: Dreamstime
Unha preta
É um trauma por causa do atrito dos dedos com o tênis. “Use um calçado folgado na parte da frente”, fala Renato Dutra, coordenador técnico da Run & Fun, em São Paulo. Se a unha cair, cubra a região e dê um tempo no exercício – 15 dias ou até ela começar a crescer.
Bolha
Prefira meias sem costura e tênis um pouco folgados para evitar a fricção com a pele, que é a causa das bolhas. Jamais fure a bolsa de água – o certo é deixá-la murchar sozinha e cobri-la de modo que não incomode nem piore ao correr.
Calo
A pele fica mais grossa como uma resposta ao atrito e à pressão dentro do tênis. A prevenção é igual à das bolhas. Aqui, porém, o prejuízo é mais estético, afinal, o calo só a impede de treinar se doer.
Veja algumas novidades para correr!
Foto: Divulgação
1. LunarGlide +3, Nike, R$ 399*
O cabedal não tem costuras e a sola conta com tecnologia que funciona como um trampolim, impulsionando a passada. Graças à borracha leve da entressola e às ranhuras da sola, o tênis é superflexível.
2. Wave Prophecy, Mizuno,R$ 899,99*
Tem nove tecnologias exclusivas da marca, incluindo a placa de amortecimento Wave Infinity Estendida, que vai do calcanhar até a ponta do pé e a SmoothRide, uma mola no calcanhar que dá maior impulsão à passada.
3. AdiZero Feather, Adidas, R$ 499,90*
Levíssimo, cada pé pesa160 gramas. Também possui uma placa no meio do pé, que permite estabilidade e mobilidade independente entre as partes dianteira e traseira.
Foto: Divulgação
4. Minimus Running, New Balance, R$ 399*
A ausência de entressola dá a sensação que o corredor está descalço e a parte dianteira é mais larga com o objetivo de expandir a absorção do impacto.
5. Rio, Olympikus, R$ 199,90*
Desenvolvido para correr longas distâncias, o forro interno tem textura emborrachada, que garante aderência com o pé, e o cabedal é todo de tecido que dissipa o suor.
6. Gel Nimbus-13, Asics, R$ 599,90*
Além do sistema de amortecimento nas partes da frente e de trás, tem tecnologia que faz o modelo se adaptar aos pés inchados por causa do calor ou da retenção de líquidos.
*Preços pesquisados em outubro/2011
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