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Tudo sobre Esportes e Atividades Físicas

Praia, sol, verão
Movimento

Treino de hipertrofia para pernas torneadas e bumbum redondinho

Por Daniela Bernardi Atualizado em 2 fev 2022, 16h40 - Publicado em 6 mar 2022, 09h00
Se esse for seu próximo foco, faça este treino de hipertrofia e ganhe as curvas tão sonhadas
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Equilíbrio

Os melhores horários para dormir, treinar e fazer sexo aos 20 anos

Por Giovana Santos Atualizado em 9 dez 2021, 21h41 - Publicado em 11 jan 2022, 10h00
Quer aproveitar o melhor que o seu relógio biológico tem a oferecer?
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Equilíbrio

Os melhores horários para dormir, treinar e fazer sexo aos 30 anos

Por Giovana Santos Atualizado em 11 jan 2022, 15h03 - Publicado em 11 jan 2022, 10h00
Para aproveitar o melhor que o seu relógio biológico tem a oferecer, um expert em sono recomenda essas mudanças na rotina (veja também aos 20 e aos 40 anos)
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Equilíbrio

Os melhores horários para dormir, treinar e fazer sexo aos 40 anos

Por Giovana Santos Atualizado em 9 dez 2021, 21h40 - Publicado em 11 jan 2022, 10h00
Existe um horário específico para cada atividade do seu dia, sabia? Você só precisa entender como funciona o seu relógio biológico
treino-escadaria
Movimento

Pernas e bumbum definidos com exercício na escadaria

Por Giulia Granchi Atualizado em 22 nov 2021, 12h09 - Publicado em 18 dez 2021, 09h00
Os degraus podem se tornar seus melhores aliados para detonar calorias e tonificar os músculos
young athlete swung a badminton racket to repel a shuttlecock
Movimento

Boa Forma Experimenta: Badminton

Por Larissa Serpa Atualizado em 2 dez 2021, 17h06 - Publicado em 3 dez 2021, 15h19
Através do Gympass, eu testei uma aula do esporte olímpico que nasceu com a nobreza da Inglaterra
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Movimento

3 exercícios do pilates que aliviam dores nas costas

Por Daniela Bernardi Atualizado em 12 ago 2021, 14h15 - Publicado em 19 ago 2021, 09h00
Boa notícia para quem sofre com os incômodos na região: com alguns movimentos poderosos você consegue viver melhor. Descubra quais são eles
mulher pulando corda
Movimento

Treinos HIIT: acelere o metabolismo com bike, corrida ou corda

Por Camila Gaio (colaboradora) Atualizado em 29 jun 2021, 14h35 - Publicado em 7 ago 2021, 09h00
A falta de tempo para malhar é um problema? O HIIT pode dar uma força! A gente explica como colocar em prática esse método poderoso
Academia no trabalho
Movimento

Academia no trabalho? 6 exercícios para fazer na mesa do escritório

Por Redação Boa Forma Atualizado em 3 ago 2021, 09h22 - Publicado em 2 ago 2021, 09h00
Sim, você pode se exercitar no local do trabalho. E não estamos falando de um simples alongamento!
Christina Biltoveni
Movimento

Bike indoor: dicas para deixar a aula mais eficiente

Por Larissa Serpa Atualizado em 18 jun 2021, 12h56 - Publicado em 25 jul 2021, 09h00
Quer deixar a sessão de bike mais eficiente? O professor Jr. Mau Mau, da Cia. Athletica, ensina atitudes simples que podem melhorar sua performance
Carla Conte
Equilíbrio

Fibromialgia: de cada dez pessoas com a doença, nove são mulheres

Por Larissa Serpa Atualizado em 8 jun 2021, 11h38 - Publicado em 12 jun 2021, 09h00
Ela ataca partes do corpo como pescoço e costas e atinge mais mulheres do que homens. Descubra causas e tratamentos
RapidEye/ Thinkstock/ Getty Images
Movimento

Grávidas podem correr, sabia? Descubra outros exercícios liberados

Por Redação Boa Forma Atualizado em 12 abr 2021, 15h36 - Publicado em 4 Maio 2021, 09h00
Conheça todas as alternativas para ficar em forma e cheia de energia durante e depois da gestação
DAIANE DOS SANTOS
Movimento

Daiane dos Santos: de atleta a influenciadora esportiva

Por Helena Galante Atualizado em 7 abr 2021, 10h29 - Publicado em 7 abr 2021, 09h00
Para a primeira campeã mundial da ginástica artística brasileira, o esporte é uma ferramenta para transformar a vida das pessoas
Cansaço excessivo
Fitness

Overtraining: o que é e 5 sinais de que você precisa pegar mais leve

Por da Redação Atualizado em 7 dez 2020, 10h34 - Publicado em 7 dez 2020, 09h00
Saiba como respeitar os limites de seu corpo
Movimento_-_3
Fitness, Movimento, Saúde

Outubro Rosa: relação entre câncer e atividade física

Por Amanda Panteri | Illustração de Erika Lourenço Atualizado em 8 out 2020, 08h51 - Publicado em 8 out 2020, 08h52
Entenda o que eles têm a ver e confira um relato emocionante de quem encontrou, no esporte, a motivação para seguir em frente
Woman Exercising with Resistance Band
Fitness, Movimento

Não resista: treino de corpo todo com elástico de resistência por Cau Saad

Por Amanda Panteri Atualizado em 17 set 2020, 14h28 - Publicado em 16 set 2020, 09h00
O acessório é pequeno, mas poderoso: intensifica o exercício sem precisar de pesos
treinos de corrida
Fitness

Treinos de corrida para diferentes objetivos

Por Redação Boa Forma Atualizado em 7 set 2020, 12h50 - Publicado em 8 set 2020, 09h00
Como adaptar a planilha para recuperar o fôlego de antes da pandemia, emagrecer ou completar uma prova virtual
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Movimento

Os 5 melhores exercícios para estresse

Por Daniela Bernardi Atualizado em 20 ago 2021, 17h41 - Publicado em 5 set 2020, 12h00
Diferentes modalidades, mas uma coisa em comum: elas promovem a sensação de bem-estar e reduzem a ansiedade
Pregnant woman practicing yoga in park
Fitness

Treinos para gestantes: quais práticas são liberadas e quais evitar

Por Redação M de Mulher Atualizado em 2 set 2020, 20h05 - Publicado em 3 set 2020, 07h00
Especialistas contaram o que é seguro (e o que não é) para as grávidas manterem o ritmo saudável durante a gestação.
Cleaning crew team in fitness center. Clean and check inspector professional service for protect the pandemic of COVID-19 coronavirus and the dirty. Re-opening business after quarantine.
Movimento

Reabertura das academias: quais cuidados devemos ter?

Por Amanda Panteri Atualizado em 27 ago 2020, 11h50 - Publicado em 27 ago 2020, 08h09
Como reforçar a segurança na hora de treinar
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