Alimentação

Rotina agitada? Conheça formas saudáveis de buscar energia

Confira algumas dicas para te ajudar a dar um boost de energia no seu dia a dia

Por Gabriela Vieira
24 abr 2025, 15h48

Trabalho, estudos, rotina saudável, alimentação e vida social são algumas das funções que temos que equilibrar na nossa rotina. Com tantas obrigações, metas e cobranças, a nossa energia acaba nos primeiros dias da semana e precisamos de uma ajudinha para cumprir nossos compromissos. Listamos algumas formas fáceis, rápidas e saudáveis de recuperar a energia durante o dia a dia:

Crie rituais prazerosos

Transforme momentos comuns da sua rotina em períodos de descanso e prazer. As refeições, o acordar e até o banho podem ser momentos de atenção plena das atividades, que se tornam mais reconfortantes.

Tente desligar a voz da cobrança por alguns instantes e aproveite um pouco da rotina. Tome uma bebida que você ama, use seu produto preferido ou apenas descanse. Em poucos minutos sua energia estará renovada.

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Aposte em drinks funcionais

Quando a energia está baixa, apostar em drinks com cafeína pode ser uma boa opção. Durante os estudos ou trabalho, preparar uma bebida funcional pode ser essencial. Há muitas opções saudáveis para quem deseja mais disposição: O Coffee e o Citrus Superativado da Sanavita possuem 100 mg de cafeína por dose, além de outros ativos naturais.

As bebidas podem ser preparadas de maneiras diversas, como capuccino ou picolé, transformando o momento em uma experiência mais prazerosa. Além do benefício da energia e concentração, os drinks também ativam o metabolismo e ajudam no foco.

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Construa uma rotina com hobbies

Ter um tempo pra você é essencial! Em um dia a dia agitado, não priorize apenas suas obrigações, tente encaixar hobbies. Pintura, cerâmica, ou instrumentos podem ser uma válvula de escape e tornar a rotina mais alegre.

A prática de esportes também pode transformar sua rotina e trazer mais energia. Não importa como, mas se você busca recarregar suas energias, é necessário encontrar um tempo pra si.