Alimentação

Descubra 4 razões para incluir o Ômega 3 na sua dieta de emagrecimento

Especialista explica como o nutriente pode ser efetivo para quem deseja emagrecer

Por Maraísa Bueno
Atualizado em 11 jun 2025, 10h38 - Publicado em 10 jun 2025, 12h00

O Ômega 3 é fundamental para o bom funcionamento do corpo, e conhecido por seus benefícios à saúde cardiovascular, ele também desempenha um papel importante no processo de emagrecimento. E você pode inserí-lo na dieta, por meio de diversos alimentos que possuem o nutriente.

Além disso, um estudo publicado na Nature Aging, divulgado no New York Post, revelou que a combinação de ômega-3, vitamina D e exercícios físicos reduziu o envelhecimento biológico e diminuiu o risco de câncer invasivo em 61%.

Listamos abaixo 4 motivos do Ômega 3 ser importante também no processo de emagrecimento:

Propriedades anti-inflamatórias
Eficiência nos processos metabólicos
Melhorar a sensibilidade da insulina
Regular os níveis de leptina

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Marina Faiad, coordenadora de nutrição da Clínica Seven, especializada em nutrição e emagrecimento saudável explica:

Propriedades anti-inflamatórias

“A gordura saudável presente nele tem propriedades anti-inflamatórias poderosas que podem ajudar a combater a inflamação crônica associada ao ganho de peso e à dificuldade para perder gordura”.

Eficiência nos processos metabólicos

“Quando o sistema cardiovascular está saudável, o corpo consegue otimizar o transporte de nutrientes e a queima de gordura, resultando em mais eficiência nos processos metabólicos, ajudando a regular os níveis de colesterol, fortalecer o sistema imunológico e, ao mesmo tempo, melhorar a função cognitiva”.

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Melhora da insulina e manutenção dos níveis de leptina

“Outros benefícios são que ele ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina e a regular os níveis de leptina, um hormônio que controla a fome e a saciedade”.