Como perder gordura no rosto de forma segura

Além disso, como diferenciar gordura e inchaço facial

Por Giovana Santos
Atualizado em 21 out 2024, 16h35 - Publicado em 19 ago 2022, 08h46
perder gordura no rosto
 (Yan Krukov/Pexels)
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Pensando em perder aquela gordura localizada no rosto, mas não sabe como começar? Justo. Os conteúdos sobre perda de gordura na internet estão repletos de desinformações e, com o surgimento de plataformas como TikTok e Instagram, a proliferação de conselhos suspeitos de perda de peso é maior do que nunca. O que você realmente precisa é de conhecimento legítimo!

Por isso, primeiramente, vale entender que se você está procurando perder gordura do rosto porque está preocupada em diminuir o excesso de gordura corporal como um todo, isso é uma coisa.

Por outro lado, se o intuito é mudar a forma natural do seu rosto, a ideia não é tão legal assim. Lembre-se, somos todos diferentes, e qualquer objetivo saudável deve ser baseado em viver sua vida com mais saúde e bem-estar, não em punir ou se forçar ao extremo.

Felizmente, temos conselhos de uma especialista sobre como perder gordura no rosto de forma segura! Entenda:

DÁ PARA PERDER GORDURA APENAS NO ROSTO?

Segundo a nutricionista funcional e integrativa Luanna Caramalac Munaro, a resposta é não. “Quando ganhamos peso, engordamos de uma forma sistêmica. Claro que há pessoas que têm uma predominância de engordar no quadril ou na barriga, por exemplo, e isso também está muito relacionado aos hormônios de cada um. Mas, não existe especificamente um acúmulo de gordura somente no rosto, porque ao engordar, o nosso corpo engorda como um tudo”, ela diz.

Desse modo, essa lógica também vale para quando vamos emagrecer: não é possível dizer ao corpo qual região ele deve “secar” primeiro.

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QUAIS SÃO AS CAUSAS DA GORDURA FACIAL?

  • Genética;
  • Fatores de estilo de vida: estresse, má nutrição;
  • Medicamentos;
  • Outras doenças preexistentes;
  • Hormônios e alterações hormonais do ciclo menstrual.

Ou seja: perder gordura ao redor do rosto pode ser o mesmo que tentar perder gordura em qualquer outra parte do corpo. Então, os princípios básicos de perda de peso precisam ser exercitados.

Eles incluem cuidar de sua alimentação, minimizar o estresse, dormir o suficiente e se exercitar regularmente. Mas nunca inclui dietas radicais ou protocolos alimentares excessivamente restritivos, viu?

GORDURA NO ROSTO PODE SER PERIGOSA?

Às vezes, o excesso de gordura facial pode ser o efeito colateral de certos medicamentos, tratamentos em curso ou, em casos raros, condições subjacentes.

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Um rosto redondo pode ser um efeito colateral do tratamento com esteróides ou, em casos raros, um sintoma da síndrome de Cushing, que ocorre quando o corpo é exposto ao excesso de cortisol por um longo tempo. Isso geralmente é causado por um tumor na glândula pituitária ou por outras doenças da glândula adrenal que afetam a produção de hormônios.

Se você suspeitar que sua gordura facial pode ser consequência de algo mais sério, entre em contato com seu médico. Ele poderá ajudá-la a entender mais sobre o que pode estar acontecendo.

COMO DIFERENCIAR GORDURA NO ROSTO E INCHAÇO FACIAL?

Ainda de acordo com a especialista, a grande questão é que não é possível diferenciar a gordura no rosto com o inchaço facial. Isso porque ao engordar, sofremos com uma inflamação crônica do corpo, o que também estimula o inchaço.

“É claro que, por exemplo, em um caso esporádico (se tomar mais bebida alcoólica ou comer uma quantidade maior de determinado alimento), pode ser que a pessoa acorde inchada no dia seguinte devido a essa ação pontual. Mas, quando engordamos de fato, é inevitável que tenhamos um inchaço gerado pela inflamação crônica.”

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DICAS DE NUTRIÇÃO

Mas então, o que fazer? “Indico chás, como chá de cavalinha e chá verde, pois ajudam a reduzir a retenção de líquidos e são excelentes aliados no processo de emagrecimento”, diz a nutricionista.

Além disso, ela cita alimentos com ação antioxidante, anti-inflamatória e termogênica. Como cúrcuma, frutas vermelhas e gengibre. “É importante também manter uma hidratação adequada, e garantir uma alimentação mais saudável possível”, finaliza.

OUTRAS DICAS PARA AMENIZAR A GORDURA FACIAL

  • Não exagere no álcool;
  • Reduza a ingestão de cafeína;
  • Diminua o consumo de açúcar e carboidratos refinados;
  • Aposte em alguns exercícios faciais — um rolinho de jade pode ser um grande aliado!
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