Alimentação

Receita de Avocado recheado com salada de atum: praticidade e saúde para sua rotina

Dica fácil para incluir na sua alimentação diária!

Por Maraísa Bueno
18 jun 2025, 10h00

Variar na dieta é sempre uma sugestão bem-vinda para não ficar na mesma alimentação e usar a criatividade é algo que motiva a continuar no processo de emagrecimento e também no cuidado com a sua saúde. E a receita de avocado recheado com salada de atum é perfeita para essa variação na sua rotina alimentar, como também para trazer benefícios para o seu corpo.

Um estudo da publicado na revista Brazilian Journal of Food Technology mostra uma composição rica em ácidos graxos monoinsaturados, como o ácido oleico, e compostos bioativos, como β-sitosterol e luteína, que conferem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias ao azeite de abacate. Ou seja, é uma fruta que possui diversos nutrientes e que podem ajudar na sua dieta e na sua saúde!

Já o artigo da Health.com destaca que o atum é uma excelente fonte de proteínas, vitaminas, minerais e ácidos graxos ômega-3, além de trazer saciedade e controle de peso.

Veja a seguir como fazer a receita de avocado recheado com salada de atum:

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Ingredientes

2 avocados
Suco de 1 limão
340 g de atum sólido ao natural esfarelado
1 xícara de chá de coentro picado
1 colher de sopa de cebolinha picada
2 tomates sem sementes e picados em cubos
Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
1 colher de sopa de azeite

Modo de preparo

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Com a ajuda de uma faca, corte os avocados ao meio e retire os caroços.
Tempere com o suco de limão e reserve.
Em um recipiente, coloque o atum, o coentro, a cebolinha e os tomates e misture bem.
Tempere com sal e pimenta-do-reino.
Com a ajuda de uma colher, recheie os avocados com a mistura e regue com azeite.
Sirva em seguida.

Fonte: Portal EdiCase