Alimentação

3 suplementos anti-inflamatórios que fazem a diferença no seu dia a dia

Você encontra um deles até em casca de uva roxa!

Por Maraísa Bueno
12 jul 2025, 10h00

Quando o assunto é estresse, sedentarismo ou até mesmo alimentação com ultraprocessados, não é novidade que alguns desses tópicos façam parte da rotina de muitas pessoas. Porém, eles também contribuem para uma grande vilã da saúde moderna: a chamada inflamação crônica de baixo grau.

Ela é silenciosa e está associada a doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes e alterações hormonais. Segundo pesquisas, 1 em cada 3 a 5 pessoas dentro desses grupos possuem inflamação crônica de baixo grau.

“A boa notícia é que a alimentação tem um papel poderoso no combate aos processos inflamatórios. E, quando aliada à suplementação adequada, pode potencializar ainda mais os efeitos protetores. E três ativos fazem parte dessa abordagem: Resveratrol, Coenzima Q10 e Super Ômega”, explica Philip Ji, co-CEO da Omix.

O profissional da Omix detalhou a seguir sobre os 3 suplementos anti-inflamatórios:

Resveratrol: o antioxidante do vinho, concentrado em cápsulas

Presente principalmente na casca da uva roxa, o Resveratrol é conhecido pela potente ação antioxidante. Ele ajuda a neutralizar os radicais livres que promovem o envelhecimento celular e o estresse oxidativo — gatilhos importantes da inflamação crônica.

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Além disso, esse polifenol tem sido estudado pela ação protetora sobre o coração, os vasos sanguíneos e o cérebro. O uso regular pode contribuir para a modulação de marcadores inflamatórios, trazendo benefícios tanto para a saúde cardiovascular quanto para o sistema imunológico.

Coenzima Q10: energia celular com ação anti-inflamatória

A Coenzima Q10 é um composto naturalmente produzido pelo corpo, essencial para a produção de energia nas mitocôndrias — as “usinas” das nossas células. Com o passar dos anos (ou em situações de estresse físico ou metabólico), a produção diminui.

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Além da função energética, a CoQ10 também atua como antioxidante, ajudando a proteger as células contra danos oxidativos. Estudos mostram que a suplementação pode reduzir níveis de inflamação, especialmente em pessoas com doenças crônicas, como hipertensão e doenças cardíacas.

Super Ômega: equilíbrio entre EPA e DHA com efeito anti-inflamatório

Ácidos graxos ômega-3 são essenciais para o organismo, mas não são produzidos pelo corpo — o que exige ingestão por meio da dieta ou suplementação. O Super Ômega reúne altas concentrações de EPA e DHA, duas formas ativas do ômega-3, conhecidas pela ação anti-inflamatória sistêmica.

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Esses compostos atuam na regulação das prostaglandinas, substâncias envolvidas nas respostas inflamatórias do corpo. O consumo regular de ômega-3 está associado à redução de dores articulares, melhora na saúde cardiovascular e até mesmo suporte ao humor e cognição.

É no dia a dia que você cria uma rotina anti-inflamatória

De acordo com Philip, adotar uma abordagem anti-inflamatória não significa restrições severas, mas sim escolhas conscientes. “Priorizar alimentos frescos, controlar o consumo de açúcares e gorduras ruins, manter uma rotina de sono equilibrada e incluir nutrientes estratégicos fazem toda a diferença”.

Os suplementos citados acima são grandes aliados nesse processo, pois oferecem suporte para quem busca uma melhor qualidade de vida, longevidade e bem-estar, independente da idade.

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“Antes de iniciar qualquer suplementação, é sempre indicado conversar com um profissional de saúde para personalizar a estratégia conforme as necessidades de cada um”, finaliza o co-CEO da Omix.