Alimentação

Uva: o aliado perfeito para potencializar seus treinos e a receita do smoothie ideal!

Rica em potássio e magnésio, fruta ajuda na produção de energia para as atividades

Por Maraísa Bueno
Atualizado em 31 jul 2025, 10h03 - Publicado em 30 jul 2025, 12h00

A uva é uma fruta prática, pois para quem tem um dia corrido, pode ser uma opção para complementar um lanche da tarde ou até mesmo ingrediente de um delicioso smoothie. Além disso, possui nutrientes importantes que colaboram para uma boa performance nos treinos.

Estudos mostram que as uvas são grandes aliadas de atletas profissionais e amadores, pois são ricas em antioxidantes, vitaminas e minerais e ajudam na recuperação dos músculos e a combater os radicais livres.

Segundo o Healthline, a uva possui o resveratrol, que está presente na coloração das cascas. É um polifenol com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que proporciona muitos benefícios para o organismo, ajudando também a eliminar os radicais livres.

A fruta também possui Vitamina C, que contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, entre outros benefícios. Mas um dos maiores benefícios para os atletas no pós-treino é a presença dos minerais potássio e magnésio, que são fundamentais para a produção de energia, bem como o bom funcionamento dos músculos e nervos.

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E a Isabella Sella, que é destaque no Beach Tênis no Brasil, adquiriu o hábito de comer uvas antes e depois dos treinos para repor energia e nutrientes. “O Beach Tênis é bastante cansativo, em geral jogamos sob o sol. Precisamos de uma alimentação que hidrate e, ao mesmo tempo, seja rica em nutrientes”, explica a atleta.

Aproveite e veja a receite de um smoothie proteico de uva para incluir na sua rotina!

Ingredientes:

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