Vitamina B12: benefícios para a saúde do corpo e da mente

Pouco monitorada durante o check-up anual, a vitamina B12 pode influenciar no bem-estar de forma direta. Saiba mais sobre ela!

Por Ana Paula Ferreira
16 nov 2023, 16h10

Molécula vital para o funcionamento adequado de nosso corpo, a vitamina B12 tem sido alvo de estudos e discussões no campo da nutrição e medicina. O motivo? Seu papel na formação de glóbulos vermelhos a classifica como indispensável para o funcionamento do organismo.

A seguir, Alessandra Feltre, Head de nutrição da Puravida, fala mais sobre sua importância para a saúde física e mental.

Importância da vitamina B12 para a saúde

De acordo com a profissional, existem alguns sintomas decorrentes da falta da vitamina B12 no organismo.

“A deficiência de vitamina B12 pode ser mais do que apenas um desequilíbrio nutricional, é um problema de saúde mental. Estamos falando de sintomas como depressão, cefaleias e outras alterações psiquiátricas que podem impactar significativamente a qualidade de vida das pessoas”, ela explica.

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A depressão, inclusive, possui diversas origens e causas, mas a deficiência de B12 é uma das que podem ser mais facilmente corrigidas.

“É intrigante pensar que algo tão simples como garantir os níveis adequados de B12 pode ser uma chave para aliviar os sintomas depressivos em muitas pessoas. Ela é fundamental na formação da serotonina, um neurotransmissor vital para regular nosso humor”, completa.

Além disso, a cefaleia, embora menos específica, tem sido associada à deficiência do nutriente. “Muitas vezes, o paciente descreve uma sensação persistente de cabeça pesada ou frequentes. Esse quadro pode ser melhorado com a otimização dos níveis de B12”, destaca Alessandra.

Outras alterações psiquiátricas, como confusão mental, irritabilidade e até mesmo alterações de memória, são expressões de que o sistema nervoso pode estar sofrendo com a falta desse nutriente.

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“As bainhas de mielina, que protege nossos neurônios, são extremamente dependentes da vitamina B12. Quando comprometidos, pode surgir uma série de sintomas imunológicos”, alerta a nutricionista.

Prevenção e tratamento para a falta do nutriente

Alessandra Feltre é otimista quanto à prevenção e tratamento. “O importante é reconhecer os sinais. Uma abordagem alimentar equilibrada, e se necessária, a suplementação, pode fazer toda a diferença. A saúde começa com o que colocamos em nossos corpos, e a B12 é, sem dúvida, uma das estrelas dessa jornada”, completa.

Além da saúde mental, o nutriente está ligado com o aumento da disposição. Pacientes relataram cansaço, sensação de fadiga, desânimo e sonolência podem conversar com um médico ou nutricionista sobre a possibilidade de suplementar essa vitamina para melhorar o quadro. “Além disso, se esse for o caso, o profissional também dará instruções sobre mudanças comportamentais e alimentares para melhorar a absorção dessas vitaminas no organismo.”