Alimentação

Whey Protein: porque é importante saber quais são suas variedades?

Entenda melhor quais são os tipos de whey protein e porque você precisa saber qual o melhor a ser consumido no seu dia a dia

Por Maraísa Bueno
Atualizado em 13 Maio 2025, 20h28 - Publicado em 13 Maio 2025, 10h00

O whey protein é um dos suplementos mais utilizados por quem busca ganho de massa muscular e aumentar ingestão de proteínas durante o seu dia.

Isso porque ele é a proteína extraída do soro do leite durante o processo de fabricação do queijo e contém aminoácidos essenciais de absorção rápida e alto valor biológico, fazendo que ele esteja presente em dietas e na rotina de quem pratica atividades físicas.

“O Whey protein pode ser usado por quem precisa aumentar o consumo de proteína por dia. É possível fazer isso por meio de alimentação, mas o whey pode ser bem-vindo caso você tenha uma rotina corrida e não consegue se alimentar adequadamente, como, por exemplo, ficar fora de casa”, explica a nutricionista Mari França.

Quais são os principais tipos de whey e qual eu tenho que consumir?

Whey Protein Concentrado.

Além de ser o mais acessível, ele contém sim proteínas de excelente qualidade, mas possui uma quantidade de carboidratos (lactose) e gorduras. Ele não apenas possui um melhor custo-benefício, como também é perfeito para quem está no início do processo de suplementação e quer melhorar a ingestão de proteínas.

Continua após a publicidade

“Caso você tenha intolerância à lactose, esse tipo de whey não é indicado”, explica a nutri.

Whey protein Isolado

É literalmente a versão mais pura que existe, pois possui uma concentração muito maior de proteínas, sem carboidrato e sem lactose.

Continua após a publicidade

“É uma versão interessante para quem possui intolerância a lactose e não possui sensibilidade à proteína do leite, assim você pode usar o whey isolado”, comenta Mari.

Whey protein Hidrolisado

Continua após a publicidade

Ele passa por um processo de hidrólise, ou seja, as proteínas são quebradas em partículas menores, o que facilita a sua absorção. “E se você possui uma digestão mais lenta para proteínas, ele vai ser mais interessante. É uma versão com valores bem maiores do que as duas”, explica a profissional.

Conclusão: tenha sempre a orientação de um profissional, para que você entenda qual a quantidade e tipo ideal de whey protein para você. Assim, você evita gastos desnecessários e possui um profissional capacitado para te ajudar nesse consumo!

Entenda melhor qual o whey protein ideal para você!